Salute e malattia
L'esaurimento surrenale, o affaticamento surrenale, è difficile da diagnosticare, ma si stima che la maggior parte degli adulti soffra di qualche forma della condizione. Si verifica quando le ghiandole surrenali non funzionano correttamente. Trattamenti che possono aiutare includono un certo tipo di dieta, rimedi erboristici e integratori nutrizionali. Lo stress è una grande causa dell'affaticamento, così come una dieta povera e la caffeina, tra gli altri.
L'esaurimento surrenale è anche chiamato ipoadrenia ed è caratterizzato da una carenza nel funzionamento delle ghiandole surrenali. Le ghiandole surrenali si trovano sopra i reni. Questi organi a forma di triangolo consistono di due parti: la corteccia, che produce cortisone e il midollo, che secerne adrenalina. La corteccia aiuta anche a mantenere l'equilibrio di sale e acqua del corpo, e aiuta a regolare la glicemia.
L'esaurimento surrenale è causato da stress, inclusi emotivi, fisici o psicologici; mancanza di sonno; dieta povera; consumo di alcol e fumo; caffeina; sovraffaticamento; mangiare troppo zucchero; e alcune tossine. La malattia di Addison è la sua forma più grave e l'unica condizione di affaticamento surrenale solitamente riconosciuta.
Sintomi comuni sono affaticamento eccessivo o continuo, voglie di zucchero e sale, nessuna energia, mancanza di libido, incapacità di gestire lo stress, vertigini, memoria povera, bassa temperatura corporea e un sistema immunitario debilitato. Le persone con esaurimento surrenale possono anche essere ipoglicemiche e avere allergie e artrite. Le donne possono soffrire di SPM e sintomi della menopausa aumentati. Più energia nelle ore serali, problemi digestivi e bassa pressione sanguigna sono altri sintomi.
Non ci sono test per determinare l'affaticamento surrenale, ma ci sono test che possono aiutare a determinare la possibilità di esaurimento. Ormoni da esaminare sono DHEA e cortisolo; entrambi sono secreti in reazione allo stress cronico. Adrenalina e noradrenalina sono anche secrete in brevi raffiche. Questi sono un problema se sono continuamente prodotti, causando ansia e insonnia, tra gli altri sintomi.
Se sospetti di avere affaticamento surrenale, riduci il tuo stress. Prova meditazione, un bagno caldo, un massaggio o aromaterapia. Concentrati su pensieri positivi. Prendi un po' di sole. Fai esercizio.
Una dieta con carboidrati integrali, proteine e oli sani, come oliva e semi di lino, aiuterà. Mangia pasti regolarmente, mastica bene il cibo e mangia entro le 10:00 con un altro pasto a mezzogiorno. Includi fibre nella maggior parte dei pasti. Evita grassi idrogenati, caffeina, cioccolato, carboidrati bianchi e cibo spazzatura. Mangia molte verdure. Può aiutare ad aggiungere un po' di sale alla dieta, specialmente almeno mezz'ora prima del punto di energia più basso della giornata. Prova sale marino o sale celtico. Le persone che soffrono di affaticamento surrenale hanno bisogno di più proteine che carboidrati.
Integratori nutrizionali possono anche aiutare. Prova ad aggiungere vitamina C, vitamina E e complesso vitaminico B. Niacina, B-6, citrato di magnesio e acido pantotenico sono anche buoni da provare.
Rimedi erboristici includono liquirizia, maca, ginseng siberiano o coreano e ashwagandha. La liquirizia, se usata nel tempo, può alzare la pressione sanguigna, che è desiderabile con l'esaurimento surrenale.
Trattamenti ormonali possono aiutare, ma solo sotto la cura di un medico.
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