Capire i Livelli di Testosterone: Effetti e Squilibri
Il testosterone è un ormone sessuale prevalentemente maschile usato dal corpo per sviluppo e mantenimento muscolare, sviluppo sessuale, libido ed energia. Troppo testosterone negli uomini può causare pubertà precoce, aggressività aumentata, alta libido e possibile morte cellulare neuronale. Troppo testosterone in una donna può causare acne, perdita di capelli sul cuoio capelluto, crescita eccessiva di peli facciali e corporei, sudorazione eccessiva e aumento del rischio di cancro ovarico e tumori maligni. Fortunatamente, il testosterone può essere abbassato con uno stile di vita sano, farmaci e cambiamenti dietetici.
Modi per Ridurre i Livelli di Testosterone
- Mantieni testosterone e altri livelli ormonali sotto controllo mangiando una dieta equilibrata, dormendo a sufficienza, facendo venti minuti di esercizio moderato al giorno e assumendo un multivitaminico per assicurarti un adeguato apporto di nutrienti.
- I contraccettivi orali sono noti per causare problemi di salute sessuale, inclusa la riduzione del testosterone prodotto biologicamente. Se sei una donna che sperimenta alti livelli di testosterone, il tuo medico potrebbe raccomandare di iniziare a prendere contraccettivi orali prescritti.
- Gli estrogeni sono un ormone naturale efficace nel ridurre i livelli di testosterone. Ma assumere estrogeni ti espone a un rischio aumentato di coaguli di sangue e cancro al seno. Considera la tua salute e i fattori di rischio prima di assumere estrogeni.
- La Serenoa repens (saw palmetto) è un'erba che riduce l'effetto del diidrotestosterone (DHT), un ormone basato sul testosterone che stimola la perdita di capelli sulla testa e la crescita su viso e corpo. Disponibile in compresse, capsule, estratto liquido e infusione. Usa sotto guida medica e monitora effetti collaterali come disagio gastrico, seno dolente e calo della libido.
- Se sei una donna, uno dei modi più semplici per ridurre temporaneamente il testosterone è ridurre carboidrati raffinati e zuccheri. L'eccesso di zucchero e carboidrati raffinati alza la glicemia, che alza l'insulina, che a sua volta stimola le ovaie a produrre testosterone e altri ormoni maschili. Abbassa glicemia e insulina per ridurre efficacemente il testosterone.