Dieta e Vampate di Calore: Cosa Devi Sapere

Il legame tra la dieta e la probabilità di sperimentare vampate di calore è oggetto di continue indagini da parte di ricercatori ed esperti medici. Anche quegli alimenti che non hanno dimostrato un effetto diretto sui livelli ormonali potrebbero causare o peggiorare sintomi menopausali come le vampate. Altri cibi e vitamine alleviano o riducono la frequenza delle vampate.

Evita gli Stimolanti

Cibi piccanti e altamente acidi possono scatenare vampate in molte donne. Fai attenzione a piatti con peperoncino, caienna e agrumi. Aggiungere più verdure fresche e succhi può aiutare a bilanciare questo effetto alcalinizzando il sistema. La caffeina, inclusa quella in caffè, tè e cioccolato, può peggiorare le vampate, così come l'uso di tabacco. L'alcol può causare vampate e un aumento della loro frequenza.

Aggiungi Vitamina E

Aggiungere vitamina E alla dieta potrebbe essere la cosa più semplice per ridurre gravità e frequenza delle vampate. Alimenti ricchi di vitamina E includono germe di grano, pane integrale, cereali, verdure a foglia verde e molti tipi di noci. Poiché ha proprietà fluidificanti del sangue, è consigliabile consultare il medico per eventuali problemi di salute in corso o interazioni farmacologiche.

Cambia la Fonte Proteica

Secondo "Hormone Deception", sostituire carne, margarina e altri grassi animali con prodotti a base di soia come tofu e olio di soia fa più che ridurre grassi saturi e colesterolo. È stato dimostrato che introduce composti che aiutano a controllare le vampate. Mentre la tipica dieta occidentale è molto più povera di prodotti a base di soia rispetto a quella giapponese, le donne orientali sperimentano molte meno vampate. Come noto in "Healing with Vitamins", i prodotti a base di soia hanno un composto intrinseco chiamato fitoestrogeni. Questi composti funzionano molto come gli ormoni femminili naturali, riducendo il ritiro di estrogeni che si pensa sia la causa delle vampate.

Una Dieta Migliore Aiuta

Migliorare la dieta e controllare ciò che mangi giova a tutto il corpo oltre ad aiutare con sintomi menopausali come le vampate. Limitare componenti stimolanti, passare al caffè decaffeinato e ottenere più proteine da prodotti a base di soia sono tutti altamente benefici. Un cambiamento nel modo in cui funziona il tuo corpo può essere facilmente gestito cambiando ciò che vi introduci.