Terapia del Testosterone per Uomini: Affrontare il Testosterone Basso e i Sintomi

Ipogonadismo e Testosterone Basso

Gli uomini con ipogonadismo hanno bassi livelli di testosterone. Questa condizione causa disfunzione erettile e problemi di fertilità. La terapia sostitutiva del testosterone aumenta i livelli dell'ormone e può eliminare i sintomi. Esistono anche trattamenti naturali che aiutano il corpo a produrre più testosterone proprio. I metodi naturali non sostituiscono il testosterone mancante.

Aumentare la Massa Muscolare

L'allenamento con i pesi è un modo naturale per produrre più testosterone. Gli esercizi composti (che coinvolgono più gruppi muscolari) mettono il corpo sotto stress e aumentano gli ormoni maschili. Concentrati su pesi più pesanti con meno ripetizioni. L'intensità deve aumentare per alzare la produzione di testosterone. Tre serie di ripetizioni sono preferibili a una o due. Questo allenamento più duro aumenta la dimensione muscolare.

Assicurati un riposo adeguato tra gli allenamenti. Allenare gli stessi gruppi muscolari ogni giorno non aumenta i muscoli. L'allenamento lacera il muscolo e serve un giorno intero di riposo per riparare e aumentare la dimensione. Non dare riposo sufficiente diminuisce effettivamente la massa muscolare e i livelli di testosterone.

Trattamenti Erboristici

• Ginkgo biloba: migliora la circolazione, può aiutare il trasporto del testosterone.
• Serenoa repens (Saw palmetto): migliora la salute della prostata. Blocca la conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT), mantenendo più testosterone naturale nel flusso sanguigno.

Dieta

La dieta è il modo migliore per supportare la produzione naturale di testosterone. Gli alimenti quotidiani contribuiscono alla funzione corporea e agli ormoni prodotti. Diete ad alto contenuto proteico (usate da bodybuilder) possono effettivamente diminuire la produzione di testosterone: riducono carboidrati e li sostituiscono con proteine. Superare il fabbisogno giornaliero di proteine può avere effetto opposto nel tempo.

• Aumenta acidi grassi essenziali per boostare il testosterone. Fonti migliori: pesce grasso (salmone, tonno), semi di lino, noci.
• Riduci prodotti a base di soia: possono aumentare gli estrogeni. Livelli alti di estrogeni causano squilibrio testosterone-estrogeni, abbassando l'ormone maschile.