Dominanza Estrogenica: Sintomi, Cause e Gestione Naturale

La tradizione medica sostiene che le donne debbano assumere sostituzioni estrogeniche all'ingresso in menopausa. Alcuni medici, come Christiane Northrup, M.D. e John R. Lee, M.D., sostengono che una paziente possa avere troppo estrogeno in relazione ai suoi livelli di progesterone. Questa condizione si chiama dominanza estrogenica. Può risultare in sintomi come aumento di grasso, stanchezza, sbalzi d'umore e insonnia. Aumentare i livelli di progesterone e gestire gli estrogeni può aiutare ad alleviare la dominanza estrogenica. Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di salute.

Cose di cui Avrai Bisogno

• Crema al progesterone
• Soia
• Alimenti sani
• Multivitaminico

Istruzioni

1. Parlate con il vostro medico dell'uso di una crema al progesterone. Se il medico dice che è sicuro per voi usare questo prodotto, selezionate una crema bioidentica al 2%. Applicate 1/4-1/2 cucchiaino di crema sulla pelle ogni giorno. Distribuitela su viso, petto, addome e mani.
2. Aggiungete soia alla vostra dieta. Secondo Northrup, la soia può aiutare il vostro corpo a regolare i livelli di estrogeni. La soia è disponibile in diverse forme. Saltate blocchi di tofu o bevete un bicchiere di latte di soia. Usate farina di soia nei prodotti da forno e spuntate noci di soia.
3. Consultate il vostro medico su un programma di dimagrimento sano se siete in sovrappeso. Se avete grasso corporeo superiore al 28% della vostra massa corporea totale, potrebbe contribuire ai vostri sintomi.
4. Mangiate una dieta che possa aiutare a bilanciare i vostri ormoni. Includete molta fibra da fonti come mele, grano integrale e fagioli. Moderate l'assunzione di grassi e mangiate una varietà di verdure e frutta fresca.
5. Fate esercizio regolarmente. Se avete una condizione medica, parlate con il vostro medico prima di iniziare un regime di fitness. Northrup raccomanda l'allenamento di forza soprattutto per aiutare a combattere la dominanza estrogenica. La Mayo Clinic raccomanda l'allenamento di forza due o tre volte a settimana per circa 20-30 minuti.
6. Prendete un multivitaminico ogni giorno. Prenderlo alla stessa ora ogni giorno può aiutarvi a ricordare di prenderlo regolarmente.