Esercizi di Brandt-Daroff per Vertigini: Guida Completa

La vertigine è un disturbo dell'orecchio interno, causato da piccoli cristalli che hanno colonizzato una parte sensibile dell'orecchio interno. Questi cristalli si spostano, causando le vertigini. Di solito un medico specializzato in disturbi da vertigini ed equilibrio eseguirà la manovra di Epley o Semont per aiutare a riposizionare i cristalli spostati. La manovra di Semont è un esercizio calcolato e rapido, eseguito solo da un medico in sicurezza. Gli esercizi di Brandt-Daroff sono simili alla manovra di Epley, ma possono essere fatti a casa. Questi esercizi possono beneficiare chiunque con vertigini, capogiri, squilibrio, stordimento o svenimento. Sono sicuri e facili da eseguire.

Cosa serve

• Letto, pavimento o superficie piana

Istruzioni

1. Sedersi sul bordo del letto. Puoi fare questo esercizio anche sul pavimento o qualsiasi superficie piana.

2. Ruotare la testa a sinistra, a 45 gradi, così che il mento sia a metà strada verso la spalla sinistra. Dopo aver ruotato la testa a sinistra, sdraiarsi sul lato destro. Mentre si è sdraiati, la testa dovrebbe rimanere a 45 gradi, che non è contro la superficie piana, né puntata verso il soffitto. Restare in questa posizione per 30 secondi. Se si sta sperimentando vertigini, continuare questa posizione per un minuto o finché le vertigini non si placano.

3. Risedersi e tornare alla normale posizione seduta come all'inizio. Restare seduti per 30 secondi.

4. Ruotare la testa a destra, a 45 gradi. Di nuovo, questo angolo sarebbe ruotare la testa così che il mento incontri a metà la spalla destra. Dopo aver ruotato la testa a destra, sdraiarsi sul lato sinistro. Ricorda che la testa deve rimanere a 45 gradi durante l'esercizio. Dovresti guardare a metà tra la superficie su cui sei sdraiato e il soffitto. Restare in questa posizione per 30 secondi. Se si sta sperimentando vertigini, continuare per un minuto o finché le vertigini non si placano.

5. Tornare di nuovo alla posizione seduta sul bordo del letto. Restare seduti per 30 secondi. Questo esercizio completa una serie. Completare 5 ripetizioni al mattino, 5 a mezzogiorno e 5 alla sera.