Esercizi per la VPPB: Sollievo dalla Vertigine Parossistica Posizionale Benigna

La vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) è una condizione medica che causa capogiri, nausea, stordimento e perdita di equilibrio. Sebbene la VPPB sia causata da degenerazione vestibolare dell'orecchio interno o traumi cranici, spesso insorge in molti pazienti senza preavviso. Se si manifestano sintomi di vertigine parossistica posizionale benigna, è fondamentale rivolgersi immediatamente a un medico e utilizzare questi esercizi per la vertigine posizionale per gestire i sintomi, previa raccomandazione del proprio medico.

Esercizio 1

Siediti su una sedia e posiziona un cuscino accanto all'orecchio che causa maggiore disagio. Muovi rapidamente, ma senza provocare ulteriori fastidi o lesioni al collo o alla testa, la testa verso il cuscino e poi verso la vita. Se ti senti a disagio nel farlo da solo, chiedi aiuto a un familiare, un amico o un infermiere. Chiudi gli occhi se lo desideri e mantieni la posizione finché i sintomi non si attenuano. Torna alla posizione eretta e fai una pausa finché gli eventuali sintomi residui non scompaiono o per 30 secondi. Ripeti l'esercizio con l'altro orecchio. Ritorna in posizione eretta e rimani così per 30 secondi o finché i sintomi non si attenuano. Ripeti l'esercizio 20 volte due volte al giorno, a meno che i sintomi non siano gravi; in tal caso, ripetilo 10 volte due volte al giorno.

Esercizio di Brandt-Daroff

Siediti sul bordo del letto, verso il centro, con le gambe penzoloni. Sdraiati rapidamente sul lato destro, ma senza farti male. Ruota la testa di 45 gradi verso sinistra, in direzione del soffitto. Mantieni la posizione finché il capogiro non passa o per 30 secondi. Torna alla posizione eretta e guarda dritto davanti a te per 30 secondi. Ripeti l'esercizio sul lato sinistro, ruotando la testa verso destra. Mantieni la posizione finché il capogiro non passa o per 30 secondi. Torna alla posizione di partenza e guarda dritto davanti a te per 30 secondi. Ripeti l'esercizio altre quattro volte. Esegui l'esercizio di Brandt-Daroff per la vertigine posizionale due o tre volte al giorno per due o tre settimane. Se i sintomi migliorano, riduci l'esercizio a sole due ripetizioni tre o quattro volte a settimana.

Consigli Utili

Questi consigli possono aiutarti a ridurre i sintomi della vertigine posizionale e massimizzare l'efficacia degli esercizi:

• Dormi su due o più cuscini.
• Evita attività sportive che richiedono di sdraiarsi supini, ruotare la testa o chinarsi.
• Non dormire sul lato con l'area interessata rivolta verso il basso.
• Evita le poltrone reclinabili a casa, nei saloni di bellezza o negli studi dentistici.
• Alzati lentamente dal sonno e staziona sul bordo del letto per 30 secondi prima di alzarti in piedi.
• Evita di inclinare la testa all'indietro per guardare in alto.
• Evita di chinarti per raccogliere oggetti da terra o da mobili bassi.