Mega Teen e crescita in altezza: nessuna evidenza scientifica per le affermazioni degli integratori
Mega Teen (o qualsiasi integratore) non può aumentare l'altezza oltre il potenziale genetico. L'altezza è determinata da:
- Genetica (60–80%): ereditarietà poligenica; le altezze dei genitori predicono l'intervallo.
- Nutrizione: adeguato apporto di proteine, calcio, vitamina D, zinco durante gli anni della crescita.
- Ormoni: asse GH/IGF-1, tiroide, steroidi sessuali (tempistica della pubertà).
- Sonno: il GH picca nel sonno a onde lente.
- Salute: malattie croniche, malnutrizione, eccesso di glucocorticoidi compromettono la crescita.
Biologia delle cartilagini di accrescimento
La crescita longitudinale avviene nelle placche epifisarie. Una volta saldate (tipicamente 14–16 anni femmine, 16–18 maschi), nessun intervento aumenta l'altezza. Gli integratori che promettono il contrario sfruttano un malinteso.
Cosa aiuta davvero
- Dieta bilanciata che copra i fabbisogni giornalieri di micronutrienti.
- Esercizio con carico (stimola la densità ossea).
- 9–11 ore di sonno (adolescenti).
- Trattare patologie sottostanti (celiachia, tiroide, deficit di GH).
Consultare un endocrinologo pediatrico se la velocità di crescita <4 cm/anno o altezza <3° percentile.