Circonferenza Vita e Rischi per la Salute: Misurazione e Strategie di Riduzione

La taglia della vita è un forte indicatore dei rischi legati al grasso addominale (viscerale).

Rischi per la Salute di Vita Larga

• Malattie cardiache: ≥102 cm (uomini) o ≥88 cm (donne) aumentano il rischio.
• Diabete tipo 2: Il grasso addominale guida la resistenza all'insulina.
• Ictus: Infiammazione e danno arterioso.
• Certi tumori: Colon, seno, endometrio.
• Apnea del sonno.
• Sindrome metabolica: Insieme di alta pressione, glicemia, colesterolo, basso HDL, vita larga.

Come Misurare

Stai rilassato, metti il metro all'altezza dell'ombelico, aderente ma non stretto. Misura in centimetri.

Target Salutari

• Uomini: < 102 cm
• Donne: < 88 cm

Strategie di Riduzione

• Dieta sana: frutta, verdura, cereali integrali.
• Esercizio regolare: ≥30 minuti moderato quasi tutti i giorni.
• Gestione stress: esercizio, yoga, meditazione.
• Guida medica se fai fatica.