Prevenire l'Obesità Infantile: Guida per Genitori
L'obesità infantile è diventata una condizione medica prevalente negli USA. Tra il 5 e il 25% di bambini e adolescenti sono obesi (1 su 3 considerato in sovrappeso o obeso). Il termine "obesità infantile" può riferirsi sia a bambini che adolescenti. In generale, si riferisce a bambini 6-11 anni. Ci sono modi per prevenire che tuo diventi obeso. Educazione e consapevolezza e il genitore che gioca un ruolo attivo nel benessere e stile di vita del figlio sono fattori importanti. Prevenire il sovrappeso significa adattare come la tua famiglia mangia, si esercita e passa il tempo insieme. Bambini sani significano vita sana, case sane, genitori sani. I genitori sono modelli importanti per le abitudini alimentari dei figli. Genitori obesi hanno solitamente figli obesi. In questo articolo offro consigli su come affrontare e prevenire l'obesità infantile.
Istruzioni
- Viviamo in un mondo di fast food. Ovunque andiamo c'è un drive-through in vista. I bambini crescono con fast food e junk food. Questo ha contribuito significativamente al drammatico aumento dell'obesità infantile. Fai lo sforzo di educare tuo figlio sugli effetti negativi di mangiare troppo fast food o junk food. Riduci le visite ai fast food e mangia più pasti freschi fatti in casa.
- Oggi, la maggior parte delle famiglie ha entrambi i genitori che lavorano per stare a galla; questo significa meno tempo di qualità con i figli e meno tempo per cucinare pasti casalinghi. I bambini passano gran parte della giornata in attività sedentarie (internet, videogiochi, TV). Per aiutare i bambini a essere più attivi, gestisci le ore settimanali permesse su internet o TV. Dedica più tempo a stare insieme come famiglia facendo attività all'aperto.
- Visite regolari dal medico sono raccomandate per prevenire potenziali problemi di salute. Se temi che tuo figlio o adolescente sia in sovrappeso, il medico farà una valutazione basata su IMC e abitudini stile di vita. L'IMC usa altezza e peso per stimare il grasso corporeo e determinare l'obesità. Valuterà abitudini alimentari e di attività e suggerirà come fare cambiamenti positivi.
- Cambiare cattive abitudini alimentari e comportamentali è la chiave per uno stile di vita più sano e la prevenzione dell'obesità infantile. Rinforzare il comportamento positivo con un sistema di ricompense è un modo per ridurre il rischio che tuo figlio diventi obeso; tuttavia, non premiare il buon comportamento o cercare di fermare quello cattivo con dolci e leccornie.