Salute e malattia
Il National Institutes of Health ha classificato l'obesità come seconda causa di morte prevenibile. Colpisce oltre 97 milioni di americani. Obesità = pesare molto più del normale/sano. Alza il rischio di malattie che portano a morte. Il peso si valuta con l'IMC. Per chi è 1,75 m e pesa ≥ 92 kg (203 lb): obeso. Il grasso addominale è preoccupante, secondo Harvard Medical School, perché è profondo nel corpo e avvolge gli organi addominali.
Il modo migliore per ridurre il grasso addominale è l'esercizio. Esperti Harvard: 30-60 min esercizio moderato regolare. Allenamento forza con pesi aiuta contro il grasso viscerale. Esperti fitness cercano sempre modi per far dimagrire. Ricercatori Artesis University College e Università di Anversa (Belgio) pensano di aver trovato qualcosa. Studiando donne con grasso addominale per un anno, chi usava piattaforme vibranti + esercizio normale manteneva perdita 5% peso — abbastanza, dice l'autore, per migliorare la salute.
Hai sentito che dieta ed esercizio fanno dimagrire. E tè ed esercizio? Uno studio sul Journal of Nutrition ha esaminato l'influenza del tè verde ricco di antiossidanti combinato con esercizio sulla perdita di peso addominale. Alla fine, la perdita di grasso addominale era maggiore nel gruppo che faceva esercizio regolare + consumava tè verde vs solo esercizio. I risultati suggeriscono che tè verde fortificato con antiossidanti può migliorare la perdita di peso addominale indotta dall'esercizio.
Dieta sana è chiave per dimagrire. Cattive abitudini alimentari promuovono grasso addominale come nient'altro. Limitare grassi saturi, più verdure, pesce, pollame, latticini a basso grasso. Cucinare con moderate quantità olio oliva/colza invece di burro/margarina. Leggere etichette nutrizionali è prima difesa contro cibi ipercalorici, grassi, zuccheri. Ridurre carboidrati semplici: pane bianco, pasta raffinata. Frutta e verdura = carboidrati complessi che saziano più a lungo e poche calorie. Limitare le porzioni fa differenza immediata in qualsiasi piano dimagrante.
Per chi fatica a dimagrire con problemi di salute peso-correlati, i farmaci possono aiutare. Uno studio presentato all'incontro annuale European Association for the Study of Diabetes ha mostrato che il farmaco sperimentale rimonabant riduceva significativamente il grasso attorno a organi vitali come fegato e pancreas.
Per chi ha provato ma non riesce a perdere chili, la chirurgia bariatrica può aiutare. Bypass gastrico — un tipo di chirurgia bariatrica — cambia l'anatomia dell'apparato digerente. Limita quantità di cibo che si può consumare e digerire. Questa chirurgia però può essere pericolosa. I medici screenano attentamente i candidati per determinare se sono abbastanza sani per affrontare i rigori della procedura.
Obesità