Salute e malattia
"Sindrome a buccia d'arancia" e "pelle a formaggio" — termini moderni per la cellulite. Ma la condizione legata alle cellule adipose che causa la pelle a fossette era considerata segno di alto status sociale, attrattiva e sensualità nell'epoca vittoriana. Se sei una donna del 21° secolo, l'esercizio è un modo per ridurla.
Diversi fattori: dieta e, forse il più influente, mancanza di attività fisica. La ricerca mostra un aumento della cellulite dovuto a uno stile di vita sempre più sedentario per anni di modernizzazione. Oggi molti lavori d'ufficio con poca o nulla attività fisica, mentre un tempo il lavoro manuale era prevalente. Il calo degli estrogeni contribuisce al problema.
Tapis roulant, cyclette (anche fissa), ellittica sono ottime opzioni. Si può unire divertimento e fitness: camminata, jogging, nuoto, canottaggio, pattinaggio sul ghiaccio. La chiave è lavorare le zone dove si accumula grasso: quadricipiti (cosce), femorali, polpacci, braccia, glutei. Questi esercizi cardio migliorano la circolazione — la scarsa circolazione è un fattore chiave della cellulite — e aiutano il grasso intrappolato sotto la pelle a entrare nel flusso sanguigno ed essere eliminato. Provocano anche sudorazione, che detossina la pelle e brucia grassi.
Allenamenti specifici: "30 Minute Stop Cellulite Workout" di Fitness magazine. Include: Reverse Lunge (glutei e quadricipiti), Standing Calf Raise, Side Step with Band (banda elastica alle caviglie per glutei e cosce esterne).
Qualunque esercizio si scelga: 20 min cardio 3 volte/settimana + 20 min forza, con giorno di riposo tra una sessione e l'altra.
Mangiare "biologico" era un tempo stile di vita naturale. Le abitudini moderne — fast food e cibi pieni di additivi chimici — promuovono la produzione di grasso e cellulite. Eliminarli previene la formazione. Oltre a molto esercizio, mantenere una dieta più sana con meno grassi e sale per ridurre blocchi adiposi e ritenzione idrica. Bere molta acqua per depurare l'organismo.
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