Salute e malattia
La perdita di peso per gli obesi richiede un approccio diverso da quello richiesto per chi è in sovrappeso. La rapida perdita di peso dovrebbe essere supervisionata da un professionista medico. Le persone obese con problemi cardiaci dovrebbero consultare strettamente un medico prima di intraprendere qualsiasi programma di fitness fisico. I metodi chirurgici di perdita di peso possono portare a risultati maggiori, ma portano sfide aggiuntive.
La dieta è probabilmente il pilastro più importante della strategia di perdita di peso per gli obesi e uno dei più difficili da gestire. Molti metodi sostengono severe restrizioni caloriche, a volte coinvolgendo il mantenimento del consumo basso come 1.200 calorie al giorno o sotto. La restrizione calorica non dovrebbe essere tentata senza supervisione professionale, poiché può facilmente portare a affaticamento debilitante e malnutrizione. Una dieta bilanciata ricca di proteine e vitamine, tagliando fuori cibi con valore nutrizionale trascurabile, è più sicura, ma può avere risultati più lenti. La quantità consumata dovrebbe essere proporzionale alla quantità di esercizio che stai eseguendo.
Le persone obese sono più vulnerabili a infortuni attraverso l'esercizio. Contrattare un personal trainer può ridurre questo rischio, poiché la maggior parte degli infortuni avviene a causa di errori nella forma. L'esercizio cardiovascolare induce fame, quindi gestire la dieta diventa più sfidante. Molte macchine per l'esercizio non sono progettate per gli obesi, quindi esercizi alternativi sono spesso necessari. Gli esercizi acquatici sono eccellenti alternative perché la galleggiabilità riduce la pressione sulle articolazioni vulnerabili. Secondo una ricerca condotta all'Università del Michigan e presentata all'Intersociety Meeting 2008 dell'American Physiological Society, un allenamento di 90 minuti al giorno può aumentare il metabolismo fino a 700 calorie al giorno in persone obese, anche se l'esercizio è leggero.
La chirurgia è un'opzione radicale che richiede massicci cambiamenti di stile di vita e dieta. La chirurgia di bypass gastrico è altamente efficace nell'indurre perdita di peso. I chirurghi alterano lo stomaco e il sistema digerente così che la tasca gastrica possa immagazzinare cibo solo fino alla dimensione di una noce alla volta. Un'incisione è fatta nell'intestino tenue, che viene poi riattaccato alla tasca, così che il cibo bypassi la maggior parte dello stomaco. Questo riduce l'assorbimento calorico dal cibo. La restrizione calorica rende sfidante esercitarsi strenuamente, e un piano dietetico molto specifico deve essere seguito per rendere questo trattamento di successo. La banda gastrica regolabile laparoscopica, anche nota come "lap banding," è simile in quanto restringe la dimensione dello stomaco, ma differisce in quanto non ridirige l'intestino, mantenendo l'assorbimento calorico uguale a uno stomaco ordinario.
Farmaci dimagranti su prescrizione possono portare a significativa perdita di peso se presi come diretto. Meridia è un farmaco psicoattivo che può farti sentire più sazio di quanto tu sia in realtà. Xenical riduce la capacità dello stomaco e degli intestini di assorbire grassi dal cibo. Entrambi questi farmaci funzionano meglio se ti attieni a una dieta sana. Ognuno ha significativi effetti collaterali, e non tutti possono tollerarli. Iniziare un programma farmacologico è un impegno a lungo termine, poiché interrompere il trattamento può facilmente portare a riprendere tutto il peso perso a causa dei loro effetti.
Obesità