Salute e malattia
Se non stai perdendo peso mangiando ed esercitandoti correttamente, puoi usare integratori dietetici erboristici per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Radice di liquirizia, psyllium, kelp e tarassaco sono generalmente sicuri se li usi come indicato. Tuttavia, prima di prendere qualsiasi integratore erboristico, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che le erbe non reagiscano negativamente con eventuali farmaci che stai prendendo.
La radice di liquirizia supporta le tue ghiandole surrenali livellando la tua glicemia, che a sua volta ti fa desiderare meno i dolci. Tuttavia, se hai l'ipertensione, non prendere radice di liquirizia. Non prendere radice di liquirizia per più di cinque giorni alla volta, anche se non hai l'ipertensione, perché può innalzare la tua pressione sanguigna.
Acquista tè o tintura di radice di liquirizia da un negozio di alimenti naturali affidabile o rivenditore erboristico online. Bevi 1 tazza di tè di liquirizia al giorno o 1,25-2,5 ml tre volte al giorno per cinque giorni, poi aspetta un mese e ripeti per cinque giorni. Continua a usare la radice di liquirizia per la perdita di peso cinque giorni su trenta.
Lo psyllium, il seme della plantago indiana, contiene una fibra spugnosa chiamata mucillagine che si gonfia a contatto con l'acqua, facendoti sentire più sazio quando mangi meno. Compra psyllium su molti siti erboristici, negozi di alimenti naturali e grandi supermercati.
Prendi 2,5 ml in 240 ml d'acqua circa 30 minuti prima di ogni pasto. Una volta abituato a prendere l'erba, aumenta l'assunzione a 5 ml in 240 ml d'acqua. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno quando prendi psyllium per evitare stitichezza.
Il kelp, un tipo di alga ricca di iodio e antiossidanti, si crede sia un supporto tiroideo che può aiutare le persone obese a perdere peso. Anche se la maggior parte delle persone può assumere kelp tranquillamente, cerca consiglio medico professionale prima di prendere kelp se hai ipertensione, problemi cardiaci o un disturbo tiroideo.
Il kelp viene in molte forme di integratori diverse e il dosaggio standard varia da 300 a 1.500 mg al giorno.
Il tarassaco, un membro della famiglia dei girasoli, si crede stimoli la digestione, aumenti il metabolismo, contrasti la voglia di dolci e pulisca i reni. Compra tarassaco fresco da molti grandi negozi di alimenti naturali e mangialo in insalate. Fai bollire 10-15 ml di radice di tarassaco in 240 ml d'acqua per 10-15 minuti. Lascia raffreddare leggermente prima di bere. Bevi tre tazze al giorno.
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