Comprendere e correggere la resistenza alla leptina: guida completa

La leptina è una sostanza chimica naturale che molti organismi producono in risposta all'aumento del contenuto di grasso nel corpo. In sostanza, è la sostanza che dice al cervello che il corpo è ben nutrito e può smettere di mangiare, funzionando così come un regolatore naturale del peso corporeo. Negli anni '90, tuttavia, gli scienziati hanno notato che gli individui obesi sono frequentemente resistenti alla leptina — i loro corpi non rispondono all'effetto regolatore naturale della leptina. Correggere questa resistenza si ritiene sia una chiave per una perdita di peso di successo a lungo termine.

Istruzioni

1. Capite cosa sta succedendo nel vostro corpo. Se siete resistenti alla leptina, il vostro stesso corpo sta essenzialmente sabotando i vostri sforzi di controllo del peso. In primo luogo, il vostro cervello non riceve segnali per smettere di mangiare quando si accumulano riserve di grasso, e vi troverete affamati nonostante sappiate razionalmente che dovreste essere sazi. Per bilanciare la chimica del vostro corpo, dovrete regolarvi mentalmente poiché il vostro corpo non può farlo per voi. Questo richiederà determinazione e forza di volontà costanti.
2. Fate esercizio anche quando il vostro corpo vi dice di smettere. Quando il corpo diventa resistente alla leptina, si abitua ad alti livelli della sostanza chimica nel sangue. Una piccola perdita di peso può innescare una diminuzione della leptina, rendendo il vostro appetito più grande e influenzando negativamente il vostro metabolismo. Anche se il corpo ha molte riserve di grasso da bruciare, i muscoli cessano di farlo in risposta alla diminuzione della leptina. Potreste non vedere risultati rapidamente a causa di questo, e potreste trovarvi particolarmente esausti dall'esercizio. Fatelo comunque, perché non potete correggere la resistenza alla leptina senza raggiungere un peso sano.
3. Assumete integratori di Irvingia gabonensis. L'Irvingia gabonensis è una specie vegetale il cui frutto ha dimostrato in studi medici di correggere la resistenza alla leptina. Infatti, uno studio ha mostrato che individui che assumevano 150 mg dell'integratore due volte al giorno mostravano miglioramenti marcati nella composizione corporea dopo sole 10 settimane. Questo integratore naturale non si ritiene abbia effetti collaterali, sebbene gli studi longitudinali siano in corso.
4. Lavorate con un personal trainer o un partner di accountability. La parte più difficile nel superare la resistenza alla leptina è che attraversate i rigori dell'esercizio e l'autodisciplina di una dieta sana senza alcun incoraggiamento dal vostro corpo. Probabilmente vi sentirete stanchi e affamati su una base frustrantemente frequente. Finché non avrete raggiunto e mantenuto un peso sano, il vostro corpo non riotterrà mai la capacità di funzionare correttamente riguardo alla composizione corporea. Avere un alleato costante nella vostra ricerca vi aiuterà a rimanere forti nei momenti più bassi quando il vostro cervello riceve segnali per mangiare di più e fare meno esercizio in risposta alla diminuzione della leptina nel sangue. La lotta sarà dura, ma superare questi segnali vi aiuterà a vivere una vita più lunga e appagante.