Capire l'aumento di peso: identificare fattori e riprendere il controllo

Potresti preoccuparti per l'aumento di peso per vari motivi, dalla salute all'aspetto. Se sei in sovrappeso, probabilmente senti calare l'autostima, e forse anche depressione. Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, c'è qualcosa che puoi fare. Devi farti domande oneste e considerare tutti i fattori che potrebbero contribuire all'aumento di peso. Così ti assumi la responsabilità e aumenti le probabilità di gestirlo con successo.

Istruzioni

1. Esplorare la natura esatta dell'aumento di peso e cause ovvie

Se hai guadagnato 1-2 kg negli ultimi anni, forse hai solo smesso di guardare la bilancia e fai un po' meno esercizio. Se l'aumento è più estremo o rapido, consulta il medico.

2. Guardare cambiamenti nello stile di vita

Causa comune: passaggio da lavoro attivo a sedentario. Si continua a mangiare le stesse calorie senza bruciarne altrettante. Tipico anche aumentare di peso se si è depressi, si è perso il lavoro o una relazione. È facile mangiare per conforto guardando la TV la sera.

3. Cercare altri cambiamenti alla salute o al corpo

Potresti sentirti stanco e letargico per ipotiroidismo, caratterizzato da aumento di peso. Saggio consultare il medico se noti gonfiori o altri sintomi (es. minzione frequente). Alcuni farmaci (antidepressivi, steroidi) possono causare aumento di peso. Non smettere farmaci prescritti senza parlarne col medico.