Invertire la Malattia del Fegato Grasso: Passi Semplici per una Salute Migliore

La malattia del fegato grasso è caratterizzata da un accumulo di grasso nel fegato. Per la maggior parte delle persone, non causa sintomi e non porterà a complicazioni. In alcune persone tuttavia, il grasso in eccesso può portare a cicatrizzazione tissutale, infiammazione e possibilmente insufficienza epatica. Fortunatamente, il trattamento consiste in semplici misure di auto-cura che non solo avvantaggeranno la tua condizione ma la tua salute generale pure.

Istruzioni

Passo 1: Revisione Farmaci

Parla con il tuo medico sui tuoi farmaci attuali. In alcuni casi, i farmaci possono contribuire al fegato grasso. Potresti essere in grado di alterare le dosi o cambiare farmaci.

Passo 2: Peso Salutare

Mantieni un peso sano. Se sei in sovrappeso, chiedi al tuo medico assistenza nel progettare un programma di perdita di peso se i tentativi passati sono stati infruttuosi. La perdita di peso sana è considerata da uno a due chili a settimana.

Passo 3: Alimentazione Corretta

Mangia bene. Aumenta il tuo consumo di frutta, verdura e cereali integrali. Riduci l'assunzione di grassi saturi, che si trovano in prodotti animali e qualsiasi cosa fatta con essi. Scegli grassi sani come olio d'oliva e di canola, noci, semi e pesce d'acqua fredda. Mantenere il colesterolo basso è molto importante per gestire il fegato grasso. I cambiamenti nello stile di vita sono solitamente la prima linea di difesa, ma se scopri che non stanno funzionando, i farmaci possono aiutare. Questo non ti esenta, tuttavia, dal fare gli aggiustamenti necessari alla tua dieta.

Passo 4: Esercizio Regolare

Esercitati regolarmente. Trenta minuti di attività moderata diversi giorni a settimana è ottimale. Se non ti sei allenato regolarmente, parla con il tuo medico per progettare un programma di esercizio che ti permetta di iniziare lentamente e alla fine arrivare alla quantità raccomandata.

Passo 5: Monitorare Altre Condizioni

Sii diligente nel monitorare qualsiasi altra condizione di salute che hai. Prendi tutti i farmaci come diretto e aderisci alle strategie di auto-cura raccomandate. Se sei diabetico, monitora attentamente la tua glicemia.

Passo 6: Promuovere la Salute Epatica

Promuovi la salute del fegato. Evita l'alcol e prendi tutti i farmaci come diretto. Molti farmaci, anche quelli da banco come il Tylenol, possono promuovere il danno epatico se usati impropriamente o in eccesso. Chiedi al tuo medico consigli su quali tipi di medicine dovresti evitare.