Salute e malattia
Come uno degli organi di detossificazione primari nel tuo corpo, i tuoi reni sono sotto un carico costante per eliminare le impurità dal tuo corpo, preservando la tua salute generale. Quando qualcosa non va nei tuoi reni, sia attraverso infezione o malattia cronica, conviene dar loro una piccola pausa regolando l'assunzione dietetica per ridurre il loro carico di lavoro complessivo. Ridurre il consumo di proteine, il principale fattore di stress dietetico per i reni, è una strategia valida per facilitare una rapida guarigione.
Impostare un ragionevole tetto proteico dovrebbe essere il tuo primo passo quando adotti una dieta a basso contenuto proteico per combattere le infezioni renali. Secondo gli esperti di Medline Plus, la raccomandazione normale per il consumo giornaliero di proteine per individui con problemi renali è un modesto 0,6 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Convertito in libbre, questo si traduce in circa 0,27 grammi di proteine per libbra di peso corporeo. Quindi, un uomo di 90 kg limiterebbe la sua assunzione giornaliera di proteine a 54 grammi, mentre una donna di 54 kg ne consumerebbe 32,4 grammi al giorno.
Comprendi il contenuto proteico di vari alimenti per evitare di superare inadvertentemente il tuo limite giornaliero. Quando si tratta di alto contenuto proteico, i maggiori colpevoli sono le carni, seguite dai latticini. Mentre evitare il consumo eccessivo di entrambe le carni e i latticini farebbe molta strada verso il raggiungimento del tuo obiettivo, altri alimenti contengono quantità tracce di proteine. Questi alimenti includono noci, legumi, semi, cereali, e alcuni frutti e verdure. In breve, dovrai esaminare le informazioni nutrizionali di tutto ciò che mangi per aderire correttamente a una dieta a basso contenuto proteico.
Poiché frutta, verdura e cereali hanno una quantità sostanzialmente inferiore di proteine rispetto ad altri articoli, questi dovrebbero costituire la maggior parte della tua dieta. Il 60% o più di ogni pasto dovrebbe consistere di frutta, verdura e cereali integrali. Circa il 20-30% dovrebbe consistere di grassi insaturi sani, come quelli presenti nell'olio d'oliva o di arachidi. Il restante 10-20% dovrebbe essere usato per raggiungere il tuo limite proteico giornaliero. Ricorda che non farai un favore al tuo corpo sottoconsumando proteine, quindi non pensare di poter ottenere vantaggi mangiando ben sotto il tuo limite. Il tuo corpo richiede proteine per la costruzione e la riparazione cellulare, quindi forniscigli il mattone fondamentale della vita per garantire una salute ottimale a lungo termine. In generale, le tue voci di menu dovrebbero provenire da fonti sane e naturali, quindi elimina tutto il consumo di zuccheri, alcol, farina bianca e cibi processati mentre sei su una dieta a basso contenuto proteico.
Malattie renali