Salute Cardiovascolare: Guida Completa Prevenzione e Gestione

La salute cardiovascolare comprende funzione ottimale di cuore e vasi, mantenuta attraverso fattori modificabili e non.

Pilastri Chiave (AHA Life's Essential 8)

1. Dieta: Schema DASH/Mediterraneo; frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, noci; limitare sodio, zuccheri aggiunti, grassi saturi
2. Attività fisica: ≥150 min moderata o 75 min vigorosa settimanale + allenamento resistenza 2×/settimana
3. Evitare nicotina: No fumo/svapo; evitare fumo passivo
4. Sonno: 7-9 ore/notte; trattare apnee
5. Peso: BMI 18,5-24,9; circonferenza vita <102 cm (U), <88 cm (D)
6. Lipidi: LDL <100 (o <70 alto rischio); HDL >40 (U), >50 (D); TG <150
7. Glicemia: Digiuno <100; HbA1c <5,7%
8. Pressione arteriosa: <120/80 mmHg

Fattori Aggiuntivi

• Gestione stress (mindfulness, terapia)
• Alcol: ≤1 drink/giorno (D), ≤2 (U)
• Aderenza terapie prescritte
• Screening regolari (lipidi, glicemia, PA, calcolatore rischio ASCVD)
• Consapevolezza familiarità

Riduzione rischio multifattoriale è sinergica. Piccoli cambiamenti sostenuti danno grandi benefici popolazione.