Migliorare la Circolazione: Metodi Naturali e Opzioni Mediche
Se braccia e gambe sono costantemente fredde, crampi o intorpidite, può indicare cattiva circolazione. Quando il sangue non fluisce bene, insorgono problemi come infarto, angina e ictus. Ci sono molti modi per aumentare il flusso – esercizio, dieta, farmaci, chirurgia – ma prima è importante parlarne col medico per pianificare la strategia migliore.
Approccio Medico
- Valutare lo stile di vita. Rischio aumentato se fumate, storia familiare di problemi cardiaci, vita sedentaria, dieta ricca di grassi saturi e colesterolo.
- Cercare i segnali. Alcuni segni sono evidenti, altri no. Secondo Mayo Clinic: piaghe croniche su dita, piedi, gambe; cambiamento colore gambe; perdita peli gambe; cambiamenti unghie.
- Consultare il medico. Diagnosi con esame fisico, esami del sangue, angiografia (iniezione di colorante e raggi X per tracciare il flusso).
- Seguire le indicazioni. Cause: colesterolo alto, ipertensione, coaguli. Il medico può prescrivere farmaci o chirurgia: angioplastica (palloncino per aprire vaso) o bypass (deviazione con vaso prelevato altrove).
Approccio sullo Stile di Vita
- Smettere di fumare. Fumatori hanno rischio molto più alto di malattie cardiache e arteriopatia periferica.
- Mangiare sano. Cibi cardioprotettivi: frutta/verdura crude, basso colesterolo e grassi saturi. Mayo Clinic raccomanda alimenti ricchi di omega-3: salmone, sgombro, aringa, semi di lino, noci, soia, olio di colza.
- Esercizio. Muscoli allenati usano l'ossigeno efficientemente. Il medico può creare un piano adatto; in generale 30-60 minuti di attività moderata/vigorosa la maggior parte dei giorni.
- Curare i piedi. Scarpe ben calzanti, calze a compressione, evitare infezioni: lavare piedi quotidianamente, tagliare unghie con cura, non camminare scalzi.