Abbassare i Trigliceridi Alti: Guida Completa (Dieta, Esercizio, Farmaci)

Trigliceridi alti → rischio cardiopatia: induriscono/ispessiscono arterie → ictus, infarto. Spesso segnalano patologia o stile di vita scorretto che amplifica il rischio. Ridurli: dieta sana, esercizio regolare, farmaci se necessario.

Ridurre il Sovrappeso

Sovrappeso = rischio trigliceridi alti. Perdere peso riduce il rischio e favorisce stile di vita sano (Mayo Clinic). Esercizio chiave: anche 30 min/giorno attività moderata.

Alimentazione Corretta

• Soddisfare fabbisogno calorico base senza eccedere: calorie in eccesso → trigliceridi.
• Limitare zuccheri e raffinati: stimolano insulina → ↑ trigliceridi.
• Colesterolo dietetico ≤ 300 mg/die (Mayo Clinic).
• Sostituire grassi saturi con monoinsaturi (olio oliva, arachide, colza).
• Pollo/pesce (sgombro, salmone) al posto carni rosse.
• Eliminare grassi trans: evitare "idrogenati" in etichetta. Molte città/ristoranti li hanno banditi.

Evitare Alcol

Ridurre/eliminare alcol. Doppio pericolo: calorie + anche piccole quantità fanno impennare trigliceridi.

Trattamento Farmacologico

Se resistenti: niacina, fibrati. Farmaci efficaci ma massimizzati da cambiamenti stile di vita.