Migliorare la Circolazione Venosa Naturalmente: Alimenti ed Erbe per Vene Sane

L'insufficienza venosa è un gruppo di sintomi circolatori che puoi sperimentare quando la circolazione nelle tue vene è diminuita. Edema e vene varicose sono condizioni comuni associate a una cattiva circolazione venosa. Un modo naturale per migliorare la tua circolazione è incorporare alimenti come pesce, cereali integrali e molta frutta e bacche nella tua dieta. Frutta e bacche sono importanti gruppi alimentari perché contengono fibre dietetiche, vitamine e minerali come zinco, vitamina E e vitamina C, oltre ad antiossidanti e bioflavonoidi, noti per stimolare la circolazione.

Alimenti

Alimenti noti per aumentare la circolazione includono gruppi alimentari ricchi di fibre e alimenti ricchi di antiossidanti e bioflavonoidi. Una dieta sana con adeguate quantità di fibre dietetiche si crede aiuti la cattiva circolazione attraverso l'associazione tra il tratto digestivo e la circolazione sanguigna.

Includi cereali integrali nella tua dieta consumando più cereali ad alto contenuto di fibre come orzo, grano saraceno, farina d'avena e riso integrale. Tutta la frutta e la verdura sono naturalmente ricche di fibre, oltre a essere fonti naturali di antiossidanti e bioflavonoidi.

Alimenti antiossidanti includono tè verde, uva, bacche di biancospino, mirtilli, ananas, bacche, cioccolato fondente, peperoncini, aglio, pesce e olio d'oliva. Verdure ad alto contenuto di antiossidanti come aglio e peperoncini, spesso usate come spezie in cucina, dovrebbero essere aggiunte regolarmente al cibo.

Alimenti antiossidanti contenenti procianidine oligomeriche, un fitochimico presente solo in alcuni gruppi alimentari antiossidanti che si crede aiuti particolarmente a rafforzare l'elasticità delle vene, sono vino rosso, cioccolato fondente, corteccia di pino, mirtillo rosso, mora, mirtillo nero, mirtillo e uva.

Alimenti ricchi di bioflavonoidi sono tè verde, vino rosso, legumi, cipolle, bacche, agrumi e prodotti a base di soia, inclusa la lecitina.

La rutina, un altro ingrediente speciale trovato in alcuni gruppi alimentari bioflavonoidi, si crede aiuti a rafforzare le pareti delle vene e le condizioni di edema venoso. Alimenti bioflavonoidi ricchi di rutina includono albicocche, mirtilli, ciliegie, agrumi, tè nero, rosa canina e grano saraceno.

Erbe e Spezie

Erbe associate all'aumento della circolazione venosa sono ginkgo biloba, corteccia di spinoso, gotu kola e ippocastano. L'erba di mirtillo è ricca di antiossidanti ed è considerata un eccellente trattamento erboristico per le insufficienze venose.

Altre erbe con alti livelli di antiossidanti includono origano, aneto, rosmarino, coriandolo, timo e menta piperita.

Erbe con alti livelli di bioflavonoidi includono rosa canina, prezzemolo, bacche di biancospino, equiseto ed erba cerfoglio.

Spezie calde stimolanti, differenziate dalle erbe, aiutano anche la circolazione venosa. Spezie stimolanti note per aumentare la circolazione sono peperoncino di Cayenna, pepe lungo, zenzero e curcuma.

Altre spezie calde sono cannella, cardamomo, chiodi di garofano e pepe in grani. Il tè chai speziato contiene molte delle spezie calde tradizionali note per stimolare la circolazione.

Integratori

Assumere integratori giornalieri è un altro metodo per fornire nutrienti che non vengono adeguatamente soddisfatti attraverso l'assunzione dietetica da sola. Integratori che includono vitamine e minerali come zinco, vitamina C e vitamina E sono importanti.

Antiossidanti e bioflavonoidi sono raccomandati come integratore completo, o assunti individualmente insieme ad altri integratori.

Altri integratori da includere sono lecitina, composto di aglio, olio di semi d'uva, olio di pesce e un integratore ad alto contenuto di fibre in capsule o forma shake.

Integratori di spezie o erbe stimolanti, che aiutano ad aumentare la circolazione venosa attraverso le loro rispettive proprietà stimolanti, possono essere assunti giornalmente. Molti negozi di salute forniscono integratori di spezie ed erbe.