Fattori che Aumentano la Suscettibilità alle Malattie: Età, Genetica, Stress e Altro
La suscettibilità alle malattie è multifattoriale. Fattori chiave modificabili e non:
Non Modificabili
- Età: Immunosenescenza (↓ cellule T naive, ↓ risposta vaccinale, ↑ infiammazione/inflammaging). Neonati: immunità immatura.
- Genetica: Varianti HLA, polimorfismi citochinici, immunodeficienze primitive, predisposizione autoimmune.
- Sesso: Femmine: immunità più forte (estrogeni ↑), maggiori autoimmuni; maschi: maggior severità infezioni (immunosoppressione androgenica).
Modificabili
- Stress cronico: Disregolazione asse HPA → cortisolo ↑ → soppressione immunitaria (↓ NK, ↓ Th1, ↑ Th2).
- Cattiva nutrizione: Carenze (vit A, C, D, E, Zn, Se, proteine) → barriera compromessa, funzione leucocitaria, produzione anticorpi.
- Deprivazione sonno: <7h → ↓ NK, ↓ risposta vaccinale, ↑ citochine infiammatorie (IL-6, TNF-α).
- Comportamento sedentario: Esercizio moderato ↑ immunosorveglianza; resistenza estrema → immunosoppressione transitoria.
- Malattie croniche: Diabete (iperglicemia compromette neutrofili), IR, cirrosi, cancro, HIV.
- Farmaci: Corticosteroidi, chemioterapia, biologici, immunosoppressori.
- Ambientali: Inquinamento aria (PM2.5 → disfunzione macrofagi alveolari), tossine, affollamento.
- Disbiosi microbioma: Antibiotici, dieta, stress → disbiosi → ↓ resistenza colonizzazione, ↑ infiammazione.
Strategie di Resilienza
- Sonno 7-9h, dieta mediterranea, 150 min esercizio moderato/settimana.
- Gestione stress (mindfulness, terapia, supporto sociale).
- Vaccinazioni aggiornate (influenza, COVID, pneumococco, herpes zoster, RSV).
- Igiene mani, no fumo, limitare alcol.
- Gestione ottimale condizioni croniche.
La competenza immunitaria si costruisce quotidianamente. Piccole scelte costanti si sommano.