Gestire la Narcolessia: Strategie per la Vita Quotidiana
La narcolessia è una condizione definita come disturbo del sonno. Essenzialmente, è caratterizzata dall'insorgere di un desiderio incontrollabile di dormire. Questo può portare l'individuo a cadere in uno stato di sonno in situazioni che possono essere inappropriate o persino pericolose. Fortunatamente, ci sono alcuni metodi che possono assistere un narcolettico ad affrontare la condizione su base continuativa.
Istruzioni
- Programmate sonnellini durante il giorno. Anche un rapido sonnellino di quindici-trenta minuti dopo pranzo e dopo il pasto serale si è rivelato utile per molti narcolettici nel minimizzare l'insorgere di sonno improvviso durante il giorno.
- Assumete un po' di caffeina. Sebbene non efficace per tutte le persone che soffrono di narcolessia, una tazza di caffè o tè nero può a volte aiutare a stimolare il sistema e tenere a bada il senso di sonno imminente.
- Considerate l'uso di antidepressivi. Con alcuni narcolettici, l'uso di Inibitori Selettivi della Ricaptazione della Serotonina (SSRI) può fornire un senso di equilibrio che aiuta a minimizzare l'insorgere di un improvviso desiderio travolgente di sonno.
- Chiedete dei farmaci per il sonno. Uno dei paradossi della narcolessia è che mentre l'individuo può sperimentare un forte desiderio di dormire durante il giorno, questo non necessariamente rende possibile godere di una notte intera di sonno ristoratore. Quando è così, un sonnifero da prescrizione può aiutare il sofferente di narcolessia a ottenere una notte intera di riposo e svegliarsi rinfrescato e meno suscettibile a periodi improvvisi di sonno durante il giorno.
- Evitate cibi che tendono a causare sonnolenza durante il giorno, come amidi o alimenti ricchi di carboidrati semplici. L'improvviso ma temporaneo aumento dei livelli di glucosio nel sangue potrebbe lavorare con la narcolessia per portare un periodo di sonno con poco o nessun preavviso.
- Organizzate il vostro programma quotidiano per minimizzare l'impatto della narcolessia. Se tendete a sperimentare un episodio nel pomeriggio, programmate incontri importanti o commissioni per la mattina. Viaggiate con un compagno il più possibile. L'idea è di occuparvi dei compiti chiave durante periodi in cui c'è meno tendenza a cadere in uno stato di sonno.