Salute e malattia
L'attività fisica è necessaria per mantenere la corretta funzione dei sistemi del corpo. Circolazione sanguigna, rigenerazione di tessuti e cellule, digestione e sana funzione degli organi dipendono tutti da un'attività fisica regolare. Senza attività fisica, l'accumulo di depositi nel flusso sanguigno avviene, causando blocchi nella rete arteriosa del corpo e di conseguenza negli organi del corpo, inclusi cervello, cuore, polmoni, fegato e reni. Questo può causare un crollo nella funzione di questi organi e arterie, spesso causando danni seri.
La funzione del cuore è critica per sostenere il flusso sanguigno necessario per mantenere la corretta funzione del resto dei sistemi del corpo. Se l'attività fisica è insufficiente, un accumulo di calcio, colesterolo e sostanze grasse nelle arterie che forniscono sangue al cuore può verificarsi, il che può causare il malfunzionamento del cuore. Questo può portare ad arteriosclerosi (danno alle arterie), ipertensione (pressione alta), trigliceridi alti, bassi livelli di colesterolo HDL e diabete.
La mancanza di un corretto flusso sanguigno influenzerà anche ogni altra funzione del corpo, incluso il sistema respiratorio (polmoni), il sistema renale (fegato) e la capacità complessiva del corpo di rigenerare cellule e tessuti, che è critica nel mantenere l'integrità di muscoli e ossa. Un sistema circolatorio non sano può influenzare la funzione del cervello, portando spesso ad aneurismi, ictus e persino coma o paralisi. Tutte queste condizioni possono anche influenzare la salute mentale così come la salute fisica di individui che non si impegnano in regolare attività fisica.
Tipi base di attività fisica possono includere attività quotidiane come camminare, gite in bicicletta tranquille, lavori domestici, giardinaggio, golf, nuoto e persino ballare. Queste attività, fatte su base regolare, sono "a basso impatto" e non richiedono una grande quantità di sforzo, ma manterranno comunque un flusso sanguigno e una funzione d'organo sufficienti. A seconda della salute o età dell'individuo, queste attività possono essere intensificate per massimizzare il loro effetto, come camminata veloce, jogging leggero e ciclismo più intenso.
Aumentare il livello di sforzo fisico può anche aumentare l'efficienza delle funzioni del corpo. Per individui che possono impegnarsi in sicurezza in livelli più alti di sforzo, attività come esercizi aerobici, sollevamento pesi e jogging più intenso possono essere inclusi in una routine di fitness regolare. Le attività sportive possono anche essere benefiche nel mantenere sane le funzioni corporee, come tennis, pallamano, sci, calcio, racquetball, basket e football.
Adottare un programma regolare di attività fisica quotidiana è raccomandato da molti professionisti e organizzazioni mediche e sanitarie, inclusa l'American Diabetes Association, l'American Medical Association e la World Heart Federation. Il livello di attività fisica raccomandata dipende da molti fattori, inclusi l'età e la condizione generale dell'individuo, così come la considerazione di qualsiasi altra condizione medica presente.
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