Salute e malattia
Il cambiamento non è un singolo evento ma un processo di passaggi. Secondo AddictionInfo, chi tenta di uscire da una dipendenza attraversa tipicamente cinque fasi. Nella prima, è soddisfatto delle sue abitudini e non vede perché cambiare. Alla fine, però, si stanca della dipendenza al punto da sviluppare la volontà di porre fine al comportamento e sviluppare stili di vita più positivi.
Nella fase di negazione, o pre-contemplazione, il dipendente non pensa a cambiare. Non solo non è consapevole delle conseguenze negative, ma non vuole esserlo. Così, quando familiari e amici cercano di intervenire, può offendersi.
La seconda fase è la "contemplazione": si può pensare di non usare più, secondo il Center for Substance Abuse Treatment. In questa fase, il desiderio di smettere non è ancora abbastanza forte da agire. L'utente è ancora ambivalente, pur soppesando pro e contro.
Quando il dipendente raggiunge questa fase, ha raggiunto un punto di svolta. Ora vede le conseguenze del suo comportamento (AddictionInfo): rischia di perdere coniuge, lavoro, salute, libertà. Inizia a informarsi su come uscire dalla dipendenza: cerca online, chiama cliniche, legge opuscoli. In questa fase è impegnato a smettere.
Secondo il Center for Substance Abuse Treatment, in questa fase il dipendente sviluppa nuove abitudini per sostituire le vecchie. Riceve aiuto, rivaluta vecchie amicizie, cerca supporto quando si presentano trigger. Il supporto può essere una telefonata a qualcuno che è "pulito" da più tempo.
Quinta fase: mantenimento. Il dipendente ha evitato i trigger con successo e ha sviluppato abitudini a lungo termine per non ricadere, come trovare e mantenere un lavoro. In questa fase (AddictionInfo) guarda ai progressi fatti e ha imparato a pianificare in anticipo: quando incontra un trigger, ha strategie di coping pronte.
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