Dipendenza da Tecnologia: Segnali e Soluzioni

La maggior parte controlla email al mattino, messaggia tutto il giorno, fa multitasking con più dispositivi. Deviare dallo scopo per leggere notizie o sport è controproducente ma non necessariamente dipendenza. La tecnologia diventa dipendenza quando non aiuta più la vita ma la interferisce. Ecco domande per auto-valutarsi.

Auto-valutazione

1. Vita sociale: cerchi isolamento ed eviti incontri sociali per non interrompere l'uso della tecnologia?

2. Sonno: l'uso eccessivo ti tiene sveglio fino a tardi, riduce le ore di sonno e abbassa la produttività per stanchezza?

3. Sintomi fisici: dolore al polso che impedisce di digitare? Più cibo spazzatura e aumento di peso? Mal di schiena?

4. Concentrazione: riesci a concentrarti su un compito a lungo? L'impulso di usare computer/telefono interferisce?

5. Astinenza: prova a eliminare la tecnologia. Riconosci sintomi classici: ansia, cefalea, tremori, insonnia?