Prevenzione delle malattie cardiache: guida completa alla salute del cuore
Definizione
"Malattia cardiaca" è termine ombrello: difetti congeniti, aritmie, vasculopatie. La prevenzione varia per tipologia.
Pilastri della prevenzione
- Gravidanza senza alcol/droghe: riduce difetti cardiaci congeniti nel feto.
- Controllo sodio: sale → ritenzione idrica → ipertensione → infarto/ictus. Cucinare da sé, usare spezie/aceto invece del sale, togliere la saliera da tavola.
- Limitare grassi saturi: colesterolo → placche → ischemia. Dieta plant-based, pesce, carni magre, latticini magri.
- Evitare stimolanti: cocaina, metamfetamine → arresto cardiaco improvviso. Limitare anche caffeina/nicotina (tachicardia cronica → danno).
- Prevenire disturbi alimentari: anoressia/bulimia → squilibri elettrolitici, ipotensione, aritmie, arresto cardiaco. Peso sano ≠ peso basso.
Approccio integrato
La prevenzione efficace è multifattoriale: alimentazione mediterranea, attività fisica regolare, peso normale, no fumo, alcol moderato, controllo glicemico/pressorio/lipidico, gestione stress, sonno adeguato, controlli medici periodici personalizzati per età e fattori di rischio.