Esercizio per la salute dei vasi sanguigni: prevenzione e gestione

Benefici cardiovascolari

L'esercizio combatte le malattie vascolari (oltre 100 tipi per NHLBI) che restringono vasi periferici riducendo l'ossigenazione. Rafforza il cuore contrastando colesterolo alto, glicemia alta, trigliceridi alti, obesità (Univ. Wisconsin).

Quantità raccomandata

NIDDK: 30 minuti ≥5 volte/settimana per ridurre il rischio vascolare.

Attività aerobiche ideali

Corsa, cammino veloce, bicicletta, danza, nuoto, canottaggio.

Attività quotidiane

Scale, giardinaggio, lavaggio finestre contano come movimento benefico (UW Nutrition).

Anziani

AARP: esercizio moderato (cammino, low-impact) riduce obesità, diabete e altre condizioni che aggravano la malattia vascolare.