Prevenzione della Malattia Coronarica: Guida Completa
La malattia coronarica (CAD) è causata dall'aterosclerosi, ispessimento delle pareti interne delle coronarie. La placca si accumula all'interno, impedendo il flusso sanguigno. La CAD può causare angina (dolore toracico) o infarto. 500.000 americani muoiono di CAD ogni anno. Oltre 13 milioni convivono con la condizione. Fortunatamente, la CAD è largamente prevenibile.
Istruzioni
- Non fumare. Il fumo è la causa principale di CAD. Se fumi, chiedi al medico come smettere. Se non fumi, non iniziare.
- Esercizio almeno 4-6 volte/settimana, 30 minuti a sessione. L'esercizio regolare rafforza il sistema cardiovascolare e controlla il peso. L'obesità è un'altra causa maggiore di CAD.
- Dieta equilibrata, povera di sodio (sale) e grassi saturi. Verdure = base della dieta. Non aggiungere sale in cottura. Usa olio d'oliva invece di burro. Il medico può aiutarti a progettare una dieta adatta al tuo stile di vita che prevenga la CAD.