Salute e malattia
L'indurimento delle arterie o aterosclerosi è l'accumulo di placca nelle pareti arteriose. Questa condizione rende le arterie strette e dure impedendo all'ossigeno vitale di raggiungere gli organi interni. Se non trattata, l'aterosclerosi può portare a ictus o infarto. Adottando tutte le misure preventive sotto, puoi efficacemente evitare l'aterosclerosi.
Il primo passo per evitare l'indurimento arterioso è perdere peso se sei in sovrappeso. Dieta ed esercizio corretti aiutano a mantenere peso ideale ed eliminare chili in eccesso, prevenendo l'indurimento delle arterie.
La nicotina in tutti i prodotti del tabacco è cancerogena e danneggia cuore e arterie. Parla col medico per prodotti che aiutano a smettere. Porta sempre una mascherina chirurgica per indossarla se non puoi evitare aree con fumo passivo.
L'esercizio previene l'indurimento arterioso aumentando il flusso sanguigno per eliminare la placca impedendone l'accumulo. Esercitati almeno 30 minuti ogni giorno.
Cibi spazzatura come hamburger, patatine fritte e ciambelle sono ricchi di colesterolo. Questi alimenti promuovono accumulo di placca nelle arterie causando indurimento arterioso. Mangia una dieta cardioprotettiva: verdure fresche, cereali integrali, frutta.
L'aglio è un integratore con il potente composto allicina che abbassa il colesterolo sierico totale alzando il colesterolo "buono" (HDL - nota: l'originale diceva LDL ma l'allicina alza l'HDL). L'aglio è anche un anticoagulante naturale che riduce coaguli e formazione di placca che contribuiscono a ictus e malattie cardiache. Dosaggio raccomandato: una capsula da 250 mg due volte al giorno.
Malattie cardiache