Salute e malattia
La cardiopatia coronarica avviene per restringimento dei vasi sanguigni, riducendo apporto di sangue e ossigeno al cuore. L'aterosclerosi è la causa comune: materiale grasso e placca si accumulano sulle pareti arteriose. Arterie strette rallentano o fermano il flusso sanguigno. L'attività fisica riduce i rischi e può persino invertire alcuni sintomi.
Puoi avere cardiopatia coronarica senza sintomi. Comuni: dolore o fastidio toracico come se qualcuno stringesse il cuore, soffocandolo di ossigeno. Il dolore può apparire con attività o stress e diminuire con riposo o nitroglicerina. Dolore a collo, braccia, stomaco o schiena alta. Altri sintomi: mancanza di respiro e affaticamento. L'esercizio migliora queste condizioni.
L'inattività è il fattore di rischio primario. Spesso precursore di obesità e altre condizioni associate. Attività fisica 3-5 volte a settimana riduce molti rischi. L'esercizio riduce suscettibilità a diabete, ipertensione, colesterolo alto, trigliceridi alti, e con dieta e farmaci può controllarli. Può persino invertire questi problemi in alcuni casi. Aiuta a perdere/controllare peso e grasso corporeo e supporta lo smettere di fumare.
Il cuore è un muscolo, e come altri muscoli ha bisogno di esercizio per funzionare bene. L'esercizio regolare dà al cuore e sistema cardiovascolare la capacità di lavorare meglio e migliora il flusso sanguigno. Dolori toracici e altri sintomi diminuiscono dopo l'esercizio. Migliora la funzione cardiaca anche dopo infarto. L'AHA dice che studi combinati mostrano che modifiche comportamentali e attività fisica regolare dopo infarto migliorano tassi di sopravvivenza e qualità di vita.
L'attività fisica aiuta i malati di cardiopatia coronarica migliorando qualità di vita e composizione corporea. Ossa, articolazioni e muscoli restano sani, migliori flessibilità ed equilibrio. Hai energia per attività quotidiane, ti senti più sicuro, riduci depressione e ansia. Tono muscolare, postura e rischio cadute diminuiscono.
Un programma dovrebbe includere aerobica, forza e flessibilità. Aerobica: 3-5 giorni di esercizio che alza frequenza cardiaca (camminata, bici, nuoto, acquagym). 2-3 giorni di forza con esercizi di respirazione profonda. Inizia piano se non hai mai fatto esercizio. I medici possono raccomandare piani supervisionati di dieta ed esercizio con specialisti per cardiopatia coronarica. Ascolta il corpo, fermati se ti senti stordito o senza forze.
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