Sollievo efficace per mal di gola e tosse: rimedi naturali e consigli

Tutti prima o poi sopportano fastidi di mal di gola e tosse. Non minacciano la vita, ma possono sconvolgere la routine quotidiana se non gestiti bene. Fortunatamente, esistono rimedi efficaci.

Inalazioni

Inalare vapore da acqua calda libera vie aeree e scioglie muco in gola e polmoni. Lenisce anche l'irritazione da mal di gola e tosse. Poche gocce di eucalipto in pentola d'acqua bollente, inalare vapori: apre vie aeree toraciche e nasali. Per massimizzare: chinarsi su secchio/bacinella acqua calda, asciugamano sulla testa per trattenere vapore. Oli aromaterapici (eucalipto, cipresso, cedro, gelsomino, mirra, menta piperita) nell'acqua calda sono benefici.

Alimenti

Pressare alcuni spicchi d'aglio e zenzero, mescolare succo con acqua calda. Aggiungere lime/limone fresco e un cucchiaio miele. Miele lenisce la gola e calma la tosse. Cibi caldi e piccanti sciolgono il muco da mal di gola e tosse: peperoncino, cibi piccanti, rafano. Attenzione: altri alimenti aumentano muco. Evitare carne, fritti, grassi, latticini (latte, formaggio, yogurt, burro).

Assunzione di liquidi

Bere molta acqua: espettorante naturale, fluidifica muco e scioglie tosse. Succhi freschi frutta/verdura: vitamine, minerali, enzimi, spinta nutrizionale. Vitamina C combatte infezioni, abbondante nella frutta. Tisane calde a volontà.

Zinco

Si ritiene abbia impatto curativo su mal di gola e tosse. Studi: riduce gravità e durata, ma altri studi contraddicono. Tuttavia, zinco stimola sistema immunitario → benefico per mal di gola e tosse (University of Maryland Medical Center).

Rimedi erboristici

Noti per impatto curativo in varie condizioni, inclusi mal di gola e tosse. Integratori naturali efficaci nel ridurre sintomi. Basilico sacro e liquirizia: combattono infezione, stimolano immunità, leniscono mal di gola.