Capire e fermare la tosse notturna: cause e soluzioni

Parte del vostro meccanismo naturale di pulizia, la tosse rimuove muco, germi e irritanti dal tratto respiratorio. Harvard Medical School insegna che la tosse protegge i polmoni da irritazioni e germi che possono farvi ammalare. Una tosse occasionale è normale, ma una tosse persistente di notte è un problema più serio: interrompe il sonno e può compromettere l'immunità.

Cause della tosse notturna

• Il fumo di tabacco è una causa principale di tosse notturna. La tosse può derivare da molti fattori. Irritanti ovunque: fumo, germi, tossine aerodisperse. Cause comuni di tosse secca e stizzosa: asma, allergie, infezioni sinusali; fluidi sinusali colano in gola stimolando il riflesso della tosse. Reflusso acido causa tosse; qualità dell'aria interna un'altra possibile fonte. Inoltre: freddo, polvere, fumo di tabacco causano tosse e mal di gola. Combinati con allergeni stagionali e aria secca interna, questi fattori seccano e irritano le vie respiratorie causando tosse notturna.

Rischi per la salute

• La tosse può alterare i vostri schemi di sonno. Durante il sonno, il corpo fa molto più che riposare: ripara cellule danneggiate e rimuove radicali liberi dall'attività metabolica. Una tosse persistente non solo interrompe il riposo, ma può compromettere il sistema immunitario (California Institute of Technology). Impedendo il riposo sufficiente, la tosse indebolisce le difese e rende più probabile prendere raffreddore o influenza.

Rimedio per la tosse nei bambini

• Il miele è utile per trattare la tosse in lattanti e bambini. Potete usare sciroppi per la tosse OTC o provare un rimedio casalingo. Un cucchiaio di miele di grano saraceno (buckwheat) è spesso meglio degli sciroppi per la tosse notturna dei bambini. Contiene potenti ingredienti antimicrobici e antiossidanti, lenisce le membrane irritate e combatte i germi. Il miele allevia l'irritazione a contatto, facendo dormire meglio i bambini senza effetti collaterali dei farmaci OTC per tosse/raffreddore (Penn State College of Medicine).

Rimedi per adulti

• Bere molti liquidi fluidifica il muco nel tratto respiratorio e lubrifica la gola. Usate un umidificatore a nebbia fredda per evitare che gola e passaggi nasali si secchino, e non fumate. Il fumo contiene particelle irritanti, chimiche, tossiche che danneggiano i polmoni. Nonostante la moltitudine di rimedi per tosse/raffreddore acquistabili, Harvard Medical School riporta che poche prove mostrano che funzionino meglio di bere molti liquidi e usare un umidificatore.

• Esaminate l'ambiente domestico per irritanti che causano tosse. Installate filtri HEPA in condizionatori, impianti HVAC e bocchette. Umidificatore + filtri eliminano molti irritanti aerodispersi e aiutano a prevenire la tosse notturna.