Rafforza la Tua Immunità: Cibi che Combattono l'Influenza

Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, la maggior parte delle persone sa che per prevenire l'influenza lavandosi frequentemente le mani, usando disinfettante per mani ed evitando il contatto con persone malate. Anche se queste precauzioni sono efficaci nel prevenire malattie come l'influenza, è anche importante aggiungere una corretta nutrizione al tuo arsenale di difese. In effetti, ci sono diversi cibi che hanno dimostrato di potenziare il tuo sistema immunitario e aiutare a prevenire l'influenza.

Cosa Ti Serve

• Frutta
• Verdura
• Aglio
• Yogurt
• Succo di limone

Istruzioni

1. Mangia una dieta di frutta e verdura colorate per prevenire l'influenza. I cibi dai colori vivaci contengono alti livelli di antiossidanti come Vitamina C e Beta Carotene. Alcuni cibi suggeriti da includere nella tua dieta sono carote, patate dolci, spinaci e lattuga a foglia scura.

2. Aggiungi più aglio alla tua dieta per stimolare i globuli bianchi e prevenire l'influenza. Puoi anche prendere integratori di aglio se non ti piace mangiare l'aglio stesso.

3. Bevi quattro cucchiai di succo di limone al giorno per mantenere il corretto livello di pH nel corpo. Questo permette ai batteri sani di prosperare e combattere l'infezione e prevenire l'influenza.

4. Mangia più yogurt, preferibilmente quello con probiotici. Punta a due porzioni di yogurt a colture vive al giorno. Non solo questo rafforzerà il sistema digestivo, ma rafforzerà anche il sistema immunitario e aiuterà a prevenire l'influenza.