Strategie Efficaci per Fermare la Tosse Notturna e Migliorare il Sonno

La tosse notturna può avere varie cause, tra cui asma o sinusite. Spesso è causata da secchezza in gola. Tossire a metà notte impedisce un buon sonno e di solito porta a mal di gola. La tosse notturna disturba non solo il vostro sonno, ma anche quello degli altri in casa.

Istruzioni

1. Bevete un bicchiere d'acqua o succo prima di coricarvi. I liquidi riducono la secchezza in gola e aiutano a sciogliere ed espellere il catarro.
2. Abbassate il termostato. Il calore aumenta la secchezza in gola.
3. Prendete uno sciroppo per la tosse, come Robitussin o Tylenol PM. Seguite le istruzioni sulla confezione e assumete la dose appropriata.
4. Assumete due cucchiai di miele. La consistenza densa del miele allevia la secchezza e previene la tosse.
5. Succhiate una caramella alla menta o pastiglie per la tosse. Tenetene alcune sul comodino.
6. State sotto una doccia calda per almeno 10 minuti prima di dormire. Inalare il vapore riduce la secchezza in gola.