Salute e malattia
Il muco, composto principalmente da proteine glicosilate e sali inorganici, protegge l'organismo da patogeni, tossine e fumi irritanti. Durante un'infezione come il raffreddore, l'organismo ne aumenta la produzione per intrappolare il virus. Tuttavia, l'eccesso di muco causa disagio. Espellerlo aiuta a stare meglio ed eliminare più rapidamente i patogeni.
Idratazione: Bevi almeno otto bicchieri d'acqua da 240 ml al giorno. Mantenersi idratati fluidifica il muco, facilitandone l'espulsione con la tosse.
Inalazione di vapore: Fai bollire due tazze d'acqua e versale in una ciotola grande. Copri la testa con l'asciugamano e china il viso sulla ciotola, inspirando il vapore. In alternativa, apri l'acqua calda della doccia per cinque minuti con la porta del bagno chiusa. Calore e umidità sciolgono il muco, rendendolo più facile da tossire.
Tosse controllata: Siediti piegato leggermente in avanti. Inspira normalmente dal naso, trattieni il respiro per due secondi, poi tossisci leggeramente ma costantemente tre volte di seguito.
Brodo di pollo: Mangia una ciotola di brodo di pollo quando sei molto congestionato per ridurre quantità e densità del muco. Secondo uno studio del 2000 del Nebraska Medical Center, il brodo di pollo inibisce alcune cellule responsabili della produzione di muco.
Raffreddore e influenza