Dieta per la gotta: alimenti per abbassare l'acido urico e ridurre il dolore

Sapere come mangiare alimenti che abbassano l'acido urico vi aiuterà a ridurre i sintomi della gotta. La gotta è una forma di artrite che colpisce i piedi. Può essere molto dolorosa. La gotta è normalmente causata o aggravata da livelli elevati di acido urico nel vostro corpo. L'acido urico si trova in molti alimenti diversi.

Istruzioni

1. EVITARE LA GOTTA

   Evitate la gotta e i suoi sintomi riducendo il livello di acido urico nel vostro sistema. Non mangiate alimenti che causano o irritano la gotta ai piedi. Gli alimenti da evitare sono principalmente quelli che provengono da organi animali. Alimenti come reni, fegato, cuore e cervello dovrebbero essere evitati dai sofferenti di artrite gottosa. Questi alimenti sono estremamente ricchi di acido urico che può causare o irritare i vostri sintomi. Non c'è bisogno di mangiare questi alimenti perché ci sono molte alternative più sane come carni magre, tacchino e pollo. Dovreste anche evitare alimenti come fagioli, legumi e verdure come il cavolfiore. Un altro alimento che può causare o irritare la gotta è il fruttosio. Evitate cibi zuccherati ricchi di fruttosio.

2. BERE MOLTA ACQUA

   Mantenete l'acido urico basso naturalmente bevendo molta acqua ogni giorno. L'acqua pura dovrebbe essere consumata al ritmo di 8-12 bicchieri al giorno da 240 ml ciascuno. Non contate tè, latte, caffè, bibite o acque aromatizzate di alcun tipo, inclusa l'acqua vitaminica, come parte della vostra acqua. Solo l'acqua pura conta per i vostri 8-12 bicchieri al giorno. Sapere come mangiare alimenti che abbassano l'acido urico vi aiuterà a controllare i sintomi della gotta.

3. MUOVETEVI

   Mantenete il vostro corpo attivo e in movimento ogni giorno. L'esercizio è il meglio, ma se non potete fare esercizio a causa del dolore o un altro motivo, dovreste comunque muovervi il più possibile. Se potete camminare, fatelo. Chiedete al vostro medico quanto esercizio potete fare e fatelo. Dovreste fare esercizio almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana se il vostro corpo ve lo permette. Aggiungete gradualmente l'allenamento con i pesi 3-5 giorni a settimana per costruire muscoli. Se vi prendete cura del vostro corpo, avrete molto meno dolore.

   Se avete bisogno di ulteriore aiuto per abbassare naturalmente i livelli di acido urico, guardate nella sezione risorse qui sotto. Sapere come mangiare alimenti che abbassano il vostro acido urico vi aiuterà a essere più sani e senza dolore.