Prevenire la Gotta con l'Esercizio Fisico: Guida Completa
Gotta ed Esercizio Fisico
La gotta (artrite gottosa) è un'infiammazione articolare causata dall'incapacità dell'organismo di regolare l'acido urico. L'eccesso si deposita nei tessuti connettivi e articolazioni formando noduli duri che compromettono la funzionalità e causano dolore intenso.
L'esercizio fisico regolare e costante:
- Favorisce la perdita di peso (molti gottosi sono in sovrappeso)
- Migliora mobilità articolare e circolazione sanguigna
- Aiuta l'organismo a controllare l'accumulo di acido urico
- Riduce frequenza e intensità degli attacchi
- Rafforza muscoli e articolazioni (sollevamento pesi moderato)
- Aumenta flessibilità e lubrificazione articolare
Importante: L'esercizio non scioglie i depositi di urato già presenti, ma ne previene l'accumulo.
Precauzioni
- Iniziare solo tra un attacco e l'altro, quando l'infiammazione è risolta
- Consultare il medico prima di nuovi programmi
- Esercizi ideali: stretching, rafforzamento, resistenza, mobilità articolare
- L'esercizio lubrifica le articolazioni — non le infiamma se fatto correttamente
- Ascoltare il corpo: fermarsi se compare dolore
Alimentazione Complementare
Controllare l'apporto di purine (limitare frattaglie, carni rosse, alcuni pesci). L'esercizio e la dieta agiscono in sinergia.