Gestire russare partner: da cambiamenti stile vita a soluzioni mediche

Il russamento spesso indica apnea ostruttiva sonno (OSA), ma non sempre. Approccio stepwise:

1. Valutazione medica: Studio sonno (domiciliare o in-lab) per diagnosticare OSA.
2. Terapia posizionale: Sonno laterale (tecnica palla da tennis, cuscini posizionali).
3. Perdita peso: Anche 5–10% riduce collasso vie aeree.
4. Evitare alcol/sedativi 3–4 ore prima letto.
5. Ottimizzazione nasale: Lavaggio salino, spray steroideo, strisce/dilatatori per congestione.
6. Dispositivi orali: Dispositivo avanzamento mandibolare (custom-fitted da dentista) per OSA lieve-moderata o russamento primario.
7. CPAP: Gold standard OSA; elimina russamento e apnee.
8. Opzioni chirurgiche: UPPP, chirurgia nasale, stimolazione nervo ipoglosso (casi selezionati).
9. Coping partner: Tappi orecchie, rumore bianco, camere separate temporaneamente.

Comunicazione collaborativa, non-accusatoria migliora aderenza e qualità relazione.