Taping del Ginocchio: Guida Passo-Passo per Sollievo dal Dolore

Il ginocchio ha complessa anatomia muscolo-tendinea → autodiagnosi difficile. Spesso serve fisioterapista/medico prima di auto-trattare. Se diagnosi nota, questo taping può aiutare.

Procedimento

1. Fletti ginocchio 5-15°; mantieni per tutta la procedura (preserva mobilità).

2. Pre-taping wrap da metà coscia a metà polpaccio (o rasatura completa).

3. Due ancoraggi: banda elastica a metà coscia e metà polpaccio.

4. Nastro intorno alla base degli ancoraggi (coscia e polpaccio).

5. Striscia diagonale: retro/interno coscia → lato interno ginocchio → anteriore polpaccio (sopra nastro passo 4).

6. Seconda striscia sovrapposta alla precedente.

7. Striscia incrociata: anteriore coscia → interno ginocchio → posteriore polpaccio (estremità su nastro passo 4).

8. Sovrapposizione alla precedente.

9. Due strisce sovrapposte al centro della "X" formata (contattano nastro passo 4).

10. Nastro su ancoraggi (passo 4) per fissare struttura passi 5-9.

11. Benda elastica continua su tutto il percorso (ripete passi 4-10).

12. Seconda benda elastica a spirale: coscia → polpaccio → ginocchio (no copertura rotula).