Supporti per Arco Plantare Fai-da-Te: Guida Passo-Passo per Plantari Fatti in Casa

Con l'aumento del tasso di obesità, molte persone hanno problemi con archi caduti. Gli archi caduti possono anche essere attribuiti a ereditarietà o a una lesione subita anni prima. Indipendentemente da una storia passata, la maggior parte delle persone dovrebbe avere una scarpa con buoni supporti per l'arco. Ma per alcune persone, questo non è sufficiente per prevenire dolore a caviglia e ginocchio. I medici spesso vendono supporti per l'arco o raccomandano di acquistare supporti per l'arco che possono costare 50-100 dollari. Con questo tutorial, puoi imparare a fare supporti per l'arco per una frazione di quel prezzo.

Cose che Servono

• Sculpey, o qualsiasi altra argilla polimerica
• Diverse strisce di gomma
• Forbici
• Colla
• Scarpe che indosserai con i supporti

Istruzioni

Creare i Tuoi Supporti per l'Arco

1. Metti l'argilla sotto il tuo arco. Ci metti sopra il piede finché non si modella al tuo piede e stai in piedi in modo che il tuo corpo e la gamba siano in pieno allineamento (il tuo arco dovrebbe essere supportato in modo che l'osso dietro il tuo piede sia dritto su e giù). Evita di usare troppa argilla, o il tuo piede girerà dal lato opposto, creando dolore all'uso.

2. Cuoci l'argilla nel forno finché non si indurisce. Mettila nelle scarpe all'arco e cammina normalmente.

3. Prendi le strisce di gomma e tagliale alla forma e altezza esatta del supporto per l'arco di argilla incollando le strisce di gomma una sopra l'altra.

4. Incolla le strisce negli archi delle tue scarpe per uso permanente, o mettile nelle scarpe prima dell'uso. Puoi anche legarle ai tuoi piedi con una piccola benda per l'arco (disponibile nella maggior parte delle farmacie) prima di mettere i piedi nelle scarpe. I supporti di argilla sono raccomandati per camminare, e i supporti di gomma sono raccomandati per camminare e correre.