Salute e malattia
Le anche sono tra le articolazioni più importanti e sollecitate del corpo. Purtroppo, con l'età molte persone vedono cedere le anche per questo sovraccarico. Alcuni pazienti hanno semplicemente una grave artrite. Il resurfacing d'anca è una sostituzione parziale o totale dell'articolazione con una protesi metallica. Imparare a vivere con una nuova anca può essere doloroso, ma gli esercizi alleviano il dolore.
Una delle cose più importanti dopo il resurfacing è iniziare lentamente a lavorare l'anca. Tuttavia, evitate qualsiasi attività ad alto impatto. "My Life in Action" afferma: "Non eseguite attività ad alto impatto come corsa e salto durante il primo anno dopo l'intervento per permettere alle ossa dell'anca di guarire correttamente". Quindi prendetevela comoda le prime settimane, poi aggiungete gradualmente esercizi alla routine quotidiana. Vanno fatti ogni giorno per una corretta guarigione, ma mai esagerare.
Uno dei primi trattamenti post-resurfacing sono gli esercizi in piscina. I terapisti usano spesso le piscine all'inizio perché lo stress sulle articolazioni è meno intenso. È anche molto più facile muoversi in acqua, con minor impatto. Una volta guariti abbastanza da farli da soli, potete farli a casa in piscina privata o pubblica. Dovreste sempre essere sorvegliati da un amico o familiare per non farvi male e avere un sollevatore per entrare/uscire. Esercizi: stretching leggero, flessione dell'anca, pressione di peso molto leggera.
Una volta guariti abbastanza per camminare, fatelo ogni giorno: un buon regime di cammino è importante dopo un resurfacing. "Orthopedics New England" dice: "Dovreste camminare almeno 4-5 volte al giorno, aumentando la distanza ogni volta". Aggiunge: "Camminare è l'esercizio più importante dopo una sostituzione o resurfacing d'anca". Camminare aumenta resistenza e stabilità. All'inizio sarà incredibilmente doloroso, ma dovete camminare. Se non lo fate, l'anca non viene usata abbastanza e può irrigidirsi. Se non camminate quotidianamente, l'anca non guarirà correttamente, causando grossi problemi e rendendo il resurfacing inutile.
Quando l'anca è abbastanza forte per camminare regolarmente, potete iniziare a usare la cyclette per rafforzare gambe e anca. L'UC San Diego Health Center raccomanda: "Tenete il sellino alto per evitare estrema flessione dell'anca" e "Nelle prime settimane, usate la bici come macchina per il movimento: pedalate con la gamba non operata e lasciate che quella operata 'vada per il viaggio'". Usate resistenza molto bassa all'inizio, non andate veloci né a lungo. Dopo qualche settimana, quando siete più forti, aumentate durata e intensità. Non dovrebbe essere ad alto impatto prima di un anno.
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