Salute e malattia
L'OSHA (Occupational Safety and Health Administration) definisce l'infortunio ergonomico come disturbo muscoloscheletrico: lesione a nervi, muscoli, articolazioni, cartilagini, dischi spinali. Non tutti avvengono sul lavoro, ma il Center for Occupational and Environmental Medicine riporta che un terzo dei risarcimenti negli USA va a disturbi muscoloscheletrici. Semplici passi prevengono infortuni ergonomici sul lavoro.
Valutare il proprio rischio. Secondo l'International Labor Communications Association, spesso causati da movimenti ripetitivi: esaminare le mansioni quotidiane. Causa comune: digitazione, quindi chi sta al computer tutto il giorno è ad alto rischio. Altri rischi (State Compensation Insurance Fund): movimenti forti, posture scorrette, non fare pause. Cercare tutti questi fattori nelle attività quotidiane per valutare se si è ad alto rischio. Iniziare misure preventive subito se è il caso.
Fare pause. Alzarsi e camminare se il lavoro implica molto seduti. Ogni 20 min lavoro, 2 min pausa: alzarsi e stirarsi. Stretch corretto: alzarsi, braccia sopra la testa più in alto possibile. Mani dietro la testa, stirare dita.
Riorganizzare postazione. Regolare altezza sedia: top monitor a livello o poco sotto gli occhi. Da seduti: testa/collo in linea con busto, spalle rilassate. Sedia supporti bene zona lombare. Gomiti raccolti e supportati da braccioli o scrivania. Digitando: polsi/mani allineati con avambracci.
Buona postura in piedi. Spalle indietro, schiena dritta.
Ferite e lesioni