Salute e malattia
Strappare un legamento può essere un'esperienza molto dolorosa. I legamenti sono strutture all'interno del corpo che connettono osso a osso. Strappare un legamento può influenzare drammaticamente la tua capacità di muovere certi muscoli e ossa. Gli atleti sono tra coloro che spesso sperimentano questo tipo di infortunio, che può essere dovuto a sovraccarico di una certa area, scarsa condizione fisica o mancanza di riscaldamento. Una lesione legamentosa può a volte essere trattata a casa. In alcune circostanze, lo strappo può essere così grave da richiedere un intervento medico.
Passo 1: Riposare la zona interessata per permettere la guarigione. Legamenti strappati o danneggiati possono richiedere fino a sei settimane o più per guarire. Riposare l'area può significare usare stampelle se il legamento è in una gamba o piede. A volte potresti dover indossare un tutore o gesso su una zona lesionata per limitare il movimento.
Passo 2: Applicare ghiaccio sulla lesione fino a tre volte al giorno. Il ghiaccio aiuta a ridurre gonfiore e infiammazione. Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano o panno sottile e applicare per 10-20 minuti. Se avverti intorpidimento nella zona lesionata prima dei 10-20 minuti, rimuovere il ghiaccio. Più sottile è la pelle sulla zona interessata, meno tempo avrai bisogno di ghiacciarla. Puoi anche congelare acqua in un piccolo bicchiere di carta, rimuovere il bordo superiore quando l'acqua è ghiacciata, e strofinare il ghiaccio esposto sulla zona lesionata per 10-20 minuti.
Passo 3: Applicare compressione se possibile. La compressione, come sotto forma di benda terapeutica, può fornire supporto aggiuntivo alla zona interessata. Questo supporto extra permette al legamento lesionato di riposare e guarire.
Passo 4: Sollevare la zona il più possibile. L'elevazione aiuta anche a ridurre il gonfiore.
Passo 5: Assumere farmaci antinfiammatori antidolorifici, come ibuprofene, secondo necessità. Assicurati di seguire le indicazioni date sul dosaggio.
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