Bendaggio plantare con nastro: supporto temporaneo dell'arco per dolore e infortuni

Avvolgere i piedi con nastro fornisce un supporto plantare temporaneo ma robusto. Utile per infortuni minori come fascite plantare (dolore frequente agli archi) o periostite tibiale (dolorosa tensione muscolare nella parte inferiore delle gambe). Inoltre compensa la mancanza di supporto plantare in chi ha archi naturalmente bassi o collassati (piede piatto).

Occorrente

• Nastro adesivo 3,8 cm
• Benda adesiva 7,5 cm

Procedimento

1. Applicare il nastro adesivo sul lato del piede. Partire dietro la base del mignolo e fissare il nastro lungo la cresta dove il lato del piede incontra la pianta.

2. Avvolgere lo stesso nastro intorno al tallone. Tirare strettamente dal tallone lungo l'arco plantare fino alla base dell'alluce.

3. Ripetere i passaggi 1 e 2 con un secondo pezzo di nastro, sovrapponendo il primo.

4. Applicare la benda adesiva sulla pianta, stendendola da dietro la base dell'alluce alla base del mignolo.

5. Applicare un'altra benda adesiva sopra la prima, sfalsando la posizione di circa 2 cm. Ripetere con bende aggiuntive fino a raggiungere il centro del tallone.

6. Applicare due pezzi aggiuntivi di nastro adesivo sul lato del piede. Sovrapporre le estremità delle bende adesive per fissare il bendaggio.

7. Ripetere tutti i passaggi per l'altro piede. Cambiare i bendaggi almeno ogni tre giorni.