Come Avvolgere Correttamente la Caviglia con Benda Elastica: Guida Passo-Passo

Le bende elastiche vengono in diverse taglie e sono ampiamente disponibili in farmacie, negozi di articoli medici e online. Forniscono compressione per supportare articolazioni infortunate, come la caviglia, e aiutano a promuovere la guarigione. Ogni confezione include clip metalliche o nastro adesivo 53 cm × 5 cm per fissare l'avvolgimento, e il materiale è lavabile.

Occorrente

• Benda elastica
• Clip metalliche o nastro adesivo 53 cm × 5 cm

Istruzioni

1. Posiziona l'estremità libera della benda sul dorso del piede. Tienila con una mano e srotola la benda attorno al piede con l'altra mano.

2. Rilascia la mano che teneva l'estremità libera e avvolgi la benda una seconda volta attorno al piede. Sovrapponi il secondo avvolgimento così che la benda giaccia in un pattern a croce.

3. Metti una mano sul tallone per tenerlo coperto, poi avvolgi la benda con l'altra mano verso la caviglia in un pattern a spirale "8". Continua finché non finisci il rotolo. La benda dovrebbe essere aderente attorno a caviglia e piede ma non così stretta da limitare la circolazione. (Il tallone può restare esposto.)

4. Fissa l'estremità libera sotto una delle pieghe dell'"8" e fermala con una clip metallica o un pezzo di nastro adesivo 53 cm × 5 cm. Se perdi la clip, il nastro adesivo funziona bene come sostituto.