Cefalea da Astinenza da Caffeina: Cause, Sollievo e Prevenzione
Milioni soffrono emicranie/cefalee pulsanti che immobilizzano. Cause diverse per tutti, ma colpevole comune: astinenza da caffeina. Come ogni astinenza, se non reintegri ciò a cui corpo è abituato, reagisce male → cefalea debilitante.
Che tu stia riducendo caffeina per salute, stile di vita o non hai accesso per circostanze speciali, ci sono modi per evitare cefalee da caffeina.
Cose che Servono
- Tè alle erbe
- Dolcificante
- Tappetino yoga e DVD
- Farmaco antidolorifico
Istruzioni
- Riduci caffeina gradualmente. Es: 4-6 bevande caffeina/giorno → taglia 1 bevanda ogni 2-3 giorni. Se 1-2/giorno → riduci volume non numero. Dà tempo al corpo adattarsi senza shock.
- Sostituisci bevande saltate con tè alle erbe senza caffeina. Camomilla, menta, agrumi: gustosi e calmanti. Dolcificante zero calorie o miele per sapore.
- Esercizio nel tempo libero che usavi per caffeina. Cammina pause lavoro, jogging o 15 min yoga mattina/sera. Esercizio leggero dà energia ossigenando corpo. Segui con molta acqua.
- Prendi 1-2 compresse 500 mg tuo antidolorifico preferito se astinenza colpisce. Inizia con 1, altra se dolore non cala dopo ~30 min. Sorseggia tè caldo erbe (step 2): rilassa muscoli e allevia dolore.