Salute e malattia
Nausea, vomito, fotofobia, fonofobia: i sintomi dell'emicrania causano dolore quasi insopportabile per ore o giorni. Quando colpiscono, tutto ciò a cui pensi è un luogo buio, fresco, dove stare immobile finché passano. Prevenire è la via migliore e, sebbene esistano farmaci, molti trovano che modificare la dieta sia altrettanto efficace.
L'emicrania inizia solitamente in infanzia, adolescenza o prima età adulta con molte cause. Cambiamenti ormonali (pre/post mestruazione, gravidanza, menopausa) possono scatenarla. Altre cause: stress, cambiamenti nel sonno, luci intense, rumori improvvisi, odori forti, esercizio intenso, cambiamenti di pressione atmosferica (es. prima di un temporale), certi farmaci. Una delle cause più comuni e facilmente modificabili è una dieta ricca di sale, grassi e cibi processati.
Secondo la Mayo Clinic, questi alimenti possono scatenare l'emicrania: cibi ricchi di sale, cibi processati (farina bianca, zucchero bianco), cibi con glutammato monosodico (MSG), cioccolato e altri cibi/bevande con caffeina, formaggi stagionati (cheddar, Monterey Jack, Parmigiano, Gouda), alcol (principalmente vino rosso e birra). Un'eliminazione graduale con diario alimentare dettagliato aiuta a identificare i trigger personali.
La ricerca sulla riduzione dei grassi nella dieta ha mostrato una diminuzione significativa di frequenza e intensità dell'emicrania. Mantenere l'apporto di grassi (soprattutto saturi come burro) al 20% del totale calorico giornaliero può ridurre numero e gravità degli attacchi di sei volte. In altre parole, se hai sei emicranie al mese, riducendo i grassi potresti averne solo una.
Alcuni rimedi erboristici che possono aiutare a prevenire o ridurre gravità e durata: petasite e partenio (non in gravidanza), vitamina B2 (riboflavina) e magnesio. Alcuni trovano utile il Coenzima Q10.
Emicrania