Magnesio ed emicrania: può dare sollievo?

L'emicrania è un mal di testa doloroso, persistente e talvolta debilitante. Nessuno conosce la causa esatta, ma le teorie includono fattori ambientali, cambiamenti nel nervo trigemino (importante via del dolore) e squilibri chimici cerebrali, probabilmente della serotonina, che regola il dolore nel sistema nervoso. La carenza di magnesio è un possibile sintomo dell'emicrania persistente, e la terapia con magnesio è da tempo usata come misura preventiva e curativa.

Efficacia

L'uso del magnesio come alternativa ai trattamenti convenzionali è considerato una prevenzione olistica con supporto misto in ambito medico. Non ci sono prove definitive che la carenza di magnesio nel cervello causi l'emicrania, ma è interessante notare che, secondo migraines.com, la carenza di magnesio è un sintomo comune in molti sofferenti. Per questo molti usano integratori di magnesio per prevenire l'insorgenza e assumono alte dosi all'insorgere dell'attacco per ridurne durata e intensità. Uno studio in doppio cieco controllato con placebo (69 pazienti) ha dato risultato negativo nel dimostrare l'efficacia del magnesio; tuttavia, uno studio precedente più piccolo ha mostrato risultati positivi e dimostrabili.

Strategia di trattamento

Il magnesio, generalmente per via orale, è usato come preventivo e non è considerato quasi altrettanto efficace come trattamento per un'emicrania in arrivo o in corso. Acquista compresse da 400 mg in erboristeria o supermercato. 400 mg coprono circa il 100% del fabbisogno giornaliero USDA: assumine una ogni mattina con acqua. Mangia prima della compressa perché il cibo ne facilita digestione e metabolismo. Poiché 400 mg (l'etichetta può dire ossido di magnesio o solfato di magnesio) è la dose giornaliera raccomandata, una dose doppia non sarebbe dannosa e può essere prudente a seconda di come il tuo corpo assorbe le vitamine. Molti non assorbono l'intera pillola, quindi se l'emicrania persiste dopo aver iniziato il magnesio, prendere una compressa da 400 mg al mattino e una alla sera prima di cena può essere l'approccio migliore.

Le persone hanno taglie diverse. Per essere sicuro del dosaggio corretto, l'approccio migliore per mantenere livelli adeguati di magnesio contro l'emicrania persistente può essere assumere almeno 6 mg di magnesio al giorno per ogni chilogrammo di peso corporeo. Puoi arrivare fino a 10 mg per kg; tuttavia, a quel dosaggio può avere effetto lassativo: se compare, riduci a 6 mg/kg. Un chilogrammo equivale a circa 2,2 libbre, quindi una persona di 91 kg (200 libbre) assumerebbe circa 546 mg a 6 mg/kg o 910 mg a 10 mg/kg. Per calcolare il tuo dosaggio: peso (W) diviso 2,2, poi moltiplicato per 6 mg o 10 mg. Se trai beneficio ma hai effetto lassativo, fraziona la dose in 3-4 somministrazioni giornaliere.

Non usare idrossido di magnesio al posto di altri integratori: non serve come preventivo dell'emicrania ed è solo un lassativo.

I trattamenti EV di magnesio hanno mostrato efficacia nel ridurre il dolore dopo l'insorgenza; tuttavia, non autoiniettarti magnesio EV senza un professionista medico che stabilisca il dosaggio. Chiedi al tuo medico prima di usare magnesio EV per l'emicrania.